Koks turėtų būti nėštumo svoris

Vaiko vežimo laikotarpiu moteriškam kūnui pasireiškia pokyčiai, matomi akims: apvalus pilvas ir kūno svorio didėjimas. Svorio nėštumo metu reikia atidžiai stebėti ne tik pati nėščia moteris, bet ir pirmaujanti ginekologė.

Ryškūs pokyčiai aukštesnėje ar žemesnėje pusėje rodo galimą patologinį procesą.

Kai kurioms nėščioms moterims šis skaičius išlieka beveik nepakitęs (išskyrus užaugintą pilvą). Ir nors kiti pridūrė klubų, sėdmenų, rankų pilnumą. Tai priklauso nuo medžiagų apykaitos procesų moterų kūno, o ne nuo didelio maisto kiekio.

Žinoma, nekontroliuojamas maisto vartojimas yra viena iš svorio padidėjimo priežasčių. Bet jei organizmo metaboliniai procesai yra normalūs, jis negali prisidėti prie greito svorio padidėjimo.

Svoris nėštumo metu

Paprastai nėštumo laikotarpiu nėščia moteris turėtų sverti nuo 10 iki 15 kg.

Jei daugiau - kilogramo perteklius, mažiau - maistinių medžiagų trūkumas. Bet kuriuo atveju reikia koreguoti.

Paauglių antsvorio priežastys nėštumo metu yra sąlyginai suskirstytos į paveldimą - tai yra genetinis polinkis į pilnatvę ir įgytas:

  • kūno tipas: astenija ir hiperstenikai;
  • nėščios moters amžius;
  • toksikozė: jos buvimas ar nebuvimas;
  • apetitas nėščia;
  • daugiavaisis nėštumas;
  • patologinė nėštumo eiga.

Kilogramų skaičius taip pat priklauso nuo nėštumo trimestro. Taigi nėštumo pradžioje (pirmąjį trimestrą) gali būti sumažėjęs svoris ir artimesnis 12 savaičių.

Antrame trimestre pasireiškia intensyvus svorio padidėjimas, todėl būtina kontroliuoti apetitą.

Trečiame trimestre masė toliau auga, bet ne taip greitai.

37-39 savaites svoris sustoja.

Kaip matuoti svorį

Kad žinotumėte tikslų svorį, turite:

  1. Naudokite tas pačias skales. Dažnai keičiant svorį svoris kinta viena ar kita kryptimi.
  2. Išmatuokite kūno svorį ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę. Pageidautina tą pačią savaitės dieną.
  3. Ryte pasverkite tuščią skrandį, apsilankykite tualeto kambaryje (su tuščiu šlapimu ir žarnynomis).
  4. Pasverkite lengvus drabužius arba apatinius drabužius. Jei kūno svorio matavimas atliekamas priėmime akušerio-ginekologo biure - apatiniuose ir be batų (galite dėvėti kojines ar lengvas šlepetes).
  5. Norėdami kontroliuoti svorį, įrašykite rezultatą.

Svorio padidėjimas ateityje mama

Svorio padidėjimas nėštumo metu įprastu būdu neįvyksta savaime.

Dėl kūno svorio padidėjimo bus skirtingas. Kai kuriems, nuo pirmos delsimo dienos, apetitas didėja - pagreitėja svorio padidėjimas. Kitiems, tik nuo 20 savaitės, pastebimas padidėjimas.

Atsižvelgiant į laikotarpį, nėštumo laikotarpiu yra ribos kūno svoriui. Sistemos svorio padidėjimas nėštumo metu per savaitę ir mėnesį (lentelė):

  • Nuo pat pradžios iki 4 nėštumo savaičių kūno svorio pokytis nepastebėtas.
  • Nuo 5 iki 8 savaičių gali būti svorio netekimas - tai normalus fiziologinis kursas, pavyzdžiui, dėl toksikozės. Paprastai nuostoliai yra ne daugiau kaip 2 kg, o padidėjimas neviršija 1 kg.
  • Per 3 mėnesius (nuo 9 iki 12 per savaitę) - per savaitę reikia pridėti vidutiniškai 200 g, bendras padidėjimas neviršija 2 kg.
  • Su 4 mėnesiais prasideda pastebimas svorio padidėjimas - vidutiniškai svorio padidėjimas svyruoja nuo 1 iki 4 kg.
  • 5 mėnesius - iki 5 kg, minimalus padidėjimas - 3 kg.
  • Pradedant 6 mėnesių, antrasis nėštumo trimestras baigiasi - intensyvumas pastebimas nėščios moters masės padidėjime, bet ne tik dėl riebalų, bet dėl ​​vaisiaus augimo. Svyravimai svyruoja nuo 6 iki 9 kg.
  • 7 mėn. - ne daugiau kaip 12 kg.
  • Nuo 8 iki 9 mėnesių svorio padidėjimas sumažėja.

Kūno svorio padidėjimas 9 nėštumo mėnesiais sustoja dėl dviejų priežasčių:

  1. Vaisiai pasiekė savo dydį.
  2. Nėščios mažiau juda ir atlieka fizinį aktyvumą.

Per šį laikotarpį svarbu stebėti skaičių, nes staigus šuolis kilograme yra nerimą keliantis signalas kūdikiui.

Normalios vertės: nuo 9 iki 15 kg.

Svorio pasiskirstymo nėštumo metu ypatybės

Vaiko gimimo metu svoris padidėja vienodai, kiekviena dalis turi savo svorį. Masės padidėjimas kyla ne tik dėl vaisiaus išperėjimo, bet ir dėl kitų organų pokyčių.

1 lentelė (gimimo metu su įprastu nėštumo laikotarpiu)

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Nėštumo metu, daug pokyčių moterų kūno: pilvo padidėja, krūties išsipučia, odos struktūra ir plaukų pokyčiai. Tačiau dauguma daugelio laukiančių motinų nerimauja dėl svorio. Koks yra svorio padidėjimas nėštumo metu ir ką daryti, jei padidėjimas yra per didelis?

Catherine Svirskaya
Akušerė-ginekologė, Minskas

Nėštumas paprastai trunka apie 9 mėnesius, o naujagimiai taip pat nėra labai skirtingi aukščio ir svorio atžvilgiu. Kodėl viena moteris įgauna daug svorio, o antroji - šiek tiek? Norint atsakyti į šį klausimą, reikia suprasti svorio padidėjimo mechanizmą, kai vaikas vežamas.

Kūno svorio padidėjimas įprastu intervalu yra ne tik garantija, kad po gimdymo motina gali greitai grįžti į gerą formą, bet taip pat patvirtinti sveiką nėštumą. Todėl nuo pat pradžios momento moters svoris tampa dėmesio objektu ne tik pačiai motinai, bet ir gydytojams.

Kaip pasverti save nėštumo metu

Svėrimas yra privaloma procedūra, atliekama kiekvieną vizitą į ginekologą, ir dalį „namų“. Norint tinkamai stebėti svorio prieaugį, turite tai reguliariai pasverti taisyklę. Geriausia naudoti tas pačias svarstykles kartą per savaitę, tuo pačiu metu: ryte prieš pusryčius, tuščią žarnyną ir šlapimo pūslę. Patartina būti tame pačiame drabužyje arba be jo, kad gautus rezultatus būtų galima palyginti vėliau.

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Žinoma, tam tikro riebalų kiekio nusėdimas nėštumo metu yra neišvengiamas, jis yra visiškai normalus, ir jūs turėtumėte su juo susieti. Po gimdymo, naujai pagaminta motina, su pakankamai noru, gali greitai atgauti savo ankstesnį svorį. Kiek kilogramų moters atsigauna nėštumo metu priklauso nuo daugelio priežasčių. Pirmasis yra jo pradinis svoris prieš pradedant. Kuo mažesnis jos svoris, tuo daugiau moters gali įgyti gimdymo. Norint nustatyti, ar motinos aukštis yra per didelis, mažas ar normalus, medicinoje naudojamas specialus indikatorius - kūno masės indeksas (KMI).

Kūno masės indeksas = kūno svoris kg? /? Aukštis metrais, kvadratas

Moters aukštis - 1,70 m, svoris - 60 kg.
KMI = 60 / 1,7 * 1,7 = 20,7.

Remiantis gauta verte:

  • kai indeksas yra mažesnis nei 18,5, svoris yra mažesnis už normalią;
  • indeksas 18,5–25 - normalus svoris;
  • 25-30 - antsvoris;
  • daugiau nei 30 - nutukimas.

Taigi, jei Jūsų KMI yra mažesnis nei 18,5, svorio padidėjimas gali būti 12,5-18 kg. Normalus svoris (KMI 18,5-25) - 10-15 kg, perteklius (KMI 25-30) 7-11 kg, o nutukimas (KMI> 30) - 6 kg arba mažiau, pagal gydytojo rekomendacijas..

Jūs negalite nuolaida genetinės konstitucijos. Svarbu, ar būsima motina turi tendenciją būti antsvoriu ar plonu. Taigi, net jei pradinis dviejų moterų svoris yra tas pats, tačiau vienas iš jų visada buvo plonas, nesilaikydamas jokios dietos, o antrasis pasiekė tą patį per mitybą ir treniruotes, pirmasis įgis žymiai mažiau nei antrasis. Tai neturėtų gąsdinti.

Kitas svarbus veiksnys yra amžius. Kuo vyresnė moteris, tuo didesnė yra tendencija antsvoriui.

Be to, svorio padidėjimas priklauso nuo nėštumo eigos savybių. Pavyzdžiui, po ankstyvos toksikozės, organizmas stengsis kompensuoti kilogramų praradimą, o nėštumo pabaigoje moteris gaus daugiau. Taip atsitinka, kad dėl hormoninių pokyčių laukiančioje motinoje apetitas labai padidėja ir, jei ji negali kontroliuoti, svorio padidėjimas taip pat bus reikšmingas.

Vaidina vaidmenį šioje srityje ir vaisiaus dydį. Jei tikimasi didelių kūdikių (daugiau nei 4000 g), placentos svoris ir amniono kiekis bus didesnis nei įprasta. Todėl moters kūno svorio padidėjimas bus reikšmingesnis nei tuo atveju, jei ji tikisi, kad gimsta mažas vaikas.

Ypač pastebimas svorio padidėjimas pastebimas moterims, sergančioms daugiavaisiu nėštumu. Šiuo atveju, nepriklausomai nuo motinos pradinio svorio, ji bus 16–21 kg.

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Nėščių moterų svoris paprastai didėja nevienodai, o kiekviena moteris turi savo kelią: kai kurioms svorio rodyklė nusileidžia į dešinę nuo pat pirmųjų nėštumo dienų, o kitiems - reikšmingas kilogramų skaičius prasideda tik po 20-osios vaiko vežimo savaitės.

Manoma, kad pirmojoje nėštumo pusėje moterys gauna apie 40% viso svorio padidėjimo, o antroje pusėje - 60%. Vidutinis nėštumo trimestre svorio padidėjimas turėtų būti apie 0,2 kg per savaitę. Tačiau per tą patį laikotarpį daugelis motininių motinų nerimauja dėl ankstyvos toksikozės, todėl bendras padidėjimas per 3 mėnesius gali būti 0–2 kg.

Paskutinėmis nėštumo savaitėmis svorio padidėjimas sustabdomas, svoris netgi gali šiek tiek sumažėti - tokiu būdu organizmas ruošiasi gimdyti.

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Pasibaigus nėštumui, įsigyti kilogramai yra maždaug paskirstyti taip:

  • Vaisiai - vidutinis vaisiaus svoris, kurio nėštumas yra pilnas, yra 2500–4000 g. Paprastai jis yra 25–30 proc. Vaiko svoris ypač sparčiai didėja per paskutines savaites prieš gimdymą, tuomet moters masė auga didžiausiu greičiu.
  • Placenta - organas, vystantis gimdoje nėštumo metu, kuris bendrauja tarp motinos kūno ir vaisiaus. Paprastai placentos masė kartu su vaisiaus membranomis per visą nėštumo laikotarpį yra 1/6 6-1? /? 7 vaisiaus svorio, t.y. 400-600 g (5% svorio padidėjimo).
  • Amniono skystis arba amniono skystis yra biologiškai aktyvi terpė aplink vaisių. Amniono kiekis priklauso nuo nėštumo trukmės. Vandens kiekio padidėjimas yra nevienodas. Taigi, 10 savaičių amniono skysčio tūris vidutiniškai yra 30 ml, 18 savaičių - 400 ml, o 37-38 nėštumo savaitės - 1000-1500 ml (10% svorio padidėjimo). Gimdymui vandens kiekis gali būti sumažintas iki 800 ml.

Pailgėjus nėštumui (po 41-42 savaičių) stebimas amniono skysčio (mažiau nei 800 ml) sumažėjimas. Polihidramniono atveju amniono skysčio tūris gali viršyti 2 litrus, o mažame vandenyje jis gali sumažėti iki 500 ml.

  • Gimdos raumenys nėštumo metu taip pat padidina Jūsų svorį. Prieš nėštumą gimdos svoris vidutiniškai yra 50–100 g, o pristatymo metu - 1 kg (10% svorio padidėjimo). Gimdos apimtis vaiko vežimo laikotarpio pabaigoje padidėja daugiau nei 500 kartų. Per praėjusius 9 mėnesius kiekvienas raumenų pluoštas tęsiasi 10 kartų ir sutirštėja apie 5 kartus.
  • Didėja kraujo tūris iki 1,5 kg ir audinių skystis iki 1,5–2 kg. Be to, 0,5 kg padidina krūtinės tūrį, kartu sudaro 25% masės padidėjimo.
  • Papildomo kūno riebalų masė moters organizme yra 3–4 kg (25–30?%).

Svorio padidėjimo nėštumo metu klausimas netyčia nereikalauja dėmesio. Geriausia iš visų, jei nėščios moters kūno svoris sistemingai didėja, be aštrių šuolių aukštyn ir žemyn, ir tinka normai. Neigiamos pasekmės gali atsirasti tiek dėl svorio nėštumo metu, tiek dėl jo viršijimo.

Prasta mityba nėštumo metu ir svorio netekimas gali sukelti vaisiaus gimdos augimą, tada kūdikis gimsta nepakankamai (mažiau nei 2,5 kg). Nepakankama mityba sukelia hormonų, kurie išsaugo nėštumą, sintezę, o tai savo ruožtu padidina persileidimo riziką. Nepakankamai svorio, naujagimiai dažnai susilpninami, jiems būdingos neurologinės problemos, yra sužadinamos ir yra linkusios susirgti ligomis.

Kartais svorio netekimas nėštumo metu gali būti susijęs su tam tikrų ligų, kurios yra pavojingos ne tik kūdikiui, bet ir motinai, pasireiškimu. Tokiu atveju reikia skubiai kreiptis į gydytoją.

Svorio netekimas, svorio padidėjimas ir per didelis svorio padidėjimas - visos šios sąlygos reikalauja ekspertų patarimų, kad būtų išvengta galimų nėštumo komplikacijų.

Tolesnėms tendencijoms reikėtų įspėti būsimą motiną.

  • pirmąją nėštumo pusę tris savaites;
  • per savaitę antroje nėštumo pusėje.
  • daugiau nei 4 kg pirmąjį trimestrą;
  • antrąjį trimestrą daugiau kaip 1,5 kg per mėnesį;
  • daugiau nei 800 gramų per savaitę trečiame trimestre.

Būtina nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju, jei 1 savaitė bet kokio nėštumo metu nėščiosios motinos svoris padidėjo 2 ar daugiau kilogramų!

Jei svorio padidėjimas viršija individualų tarifą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Pernelyg didelis svorio padidėjimas nėštumo metu

Pernelyg didelis svorio padidėjimas gali sukelti aukštą kraujospūdį, vėlyvą toksikozę, nėščią diabetą, gimdymo komplikacijas.

Gestacinis diabetas. Pirmajame ir antrajame nėštumo trimestre labiausiai paplitusio svorio padidėjimo priežastis yra GDM (gestacinis cukrinis diabetas) - būklė, kuriai būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, atsirandantis vaiko vežimo kai kuriose moteryse fone ir paprastai po savęs išnyksta.

Moterims, turinčioms HSD, yra didesnė rizika susirgti šlapimo takų infekcija, vėlyva nėščiųjų toksikozė (būklė pasireiškia edema, padidėjęs kraujospūdis, šlapime esantis baltymas). ir priešlaikinį gimdymą. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje motinai 2 kartus dažniau lemia vaisiaus vystymosi komplikacijas. Tokie vaikai gimsta su antsvoriu (daugiau kaip 4 kg), todėl sunku normaliam darbui.

Gestacinio diabeto gydymo pagrindas yra dieta.

Edema ir preeklampsija. Trečiajame trimestre svorio padidėjimas dažniausiai siejamas su skysčių susilaikymu, t.y. edemos atsiradimą. Tai, kad edema yra dažnas nėštumo draugas, yra žinoma beveik visoms būsimoms motinoms. Tačiau ne visi žino, kad patinimas taip pat gali būti daugelio inkstų, kraujagyslių, širdies ligų ir tokių sunkių nėštumo komplikacijų, kaip vėlyvos toksikozės ar gestozės, požymis.

Nėščios moterys yra pirmieji preeklampsijos etapai, 90% atvejų, po to šlapime yra baltymų ir padidėjęs spaudimas. Laiku gydymas gali užkirsti kelią perėjimui prie vėlyvojo toksikozės vėlesniais sunkesniais etapais, kuriems būdingas gyvybei pavojingas aukštas kraujospūdis, kuris gali sukelti sunkesnius sutrikimus, kurie sukelia traukulius. Todėl būtina gydyti edemą ne tik kaip kosmetikos defektą, bet ir kaip patologiją, kuri reikalauja gydymo.

Jei būsima motina pradėjo pjauti patogiai prieš batus, vos pašalinti žiedą ar maišus pasirodė po akimis ryte, galimas edemos buvimas. Odos ant edematinės zonos yra blyškios, įtemptos ir lygios, o piršto spaudimas gali paskambinti lėtai išlyginamai skylei.

Jei svorio padidėjimas per 1 savaitę buvo didesnis nei 1 kilogramas, žiedai nepašalinami, o ant kojų ir juosmens paliekami elastiniai pėdsakai - tai signalas dėl ypatingo apsilankymo pas gydytoją. Siekiant išvengti vėlyvos toksikozės, gydytojas įvertins svorio padidėjimą ir išmatuos nėščios moters spaudimą.

Dieta nėštumo metu

Nėštumo dietos nerekomenduojamos - net ir su antsvoriu moterims. Mityboje būtina „aukso vidurkis“, nes tiek perteklius, tiek maistinių medžiagų trūkumas gali neigiamai paveikti vaisiaus būklę. Dėl padidėjusio motinos kraujo kiekio ir embrioninių bei placentinių audinių statybos, tam tikras svorio padidėjimas yra būtinas sveikam nėštumui. Kai kurios dietos gali sukelti maistinių medžiagų trūkumus, pvz., Geležį, folio rūgštį, kitus svarbius vitaminus ir mineralus. Staigus mitybos apribojimas, kuris lemia svorio netekimą, gali pakenkti vaikui, nes toksinai išleidžiami į kraujotaką deginant riebalų atsargas.

Mityba nėštumo metu

Ir vis dėlto yra keletas galimybių įtakoti nėščios moters svorio padidėjimą. Pagrindinis korekcijos metodas - tinkama mityba: produktų, turinčių naudingų savybių, pasirinkimas, tačiau mažiau „tuščių“ kalorijų.

Maisto kiekis. Ateities motinos poreikiai maistinėse medžiagose staiga nepadidėja, keičiasi nėštumo metu. Vaiko vežimo laikotarpis nereiškia, kad moteris dabar turėtų du kartus daugiau valgyti. Tik trečiame trimestre energijos poreikis vidutiniškai padidėja 17%, palyginti su ne nėščia valstybe.

Pirmajame nėštumo pusėje nėra reikalo žymiai keisti maisto kiekio, nes šiame etape mažai žmogaus augimui užtikrinti reikia labai mažai. Bet tiksliai pradžioje, dėl hormonų koregavimo, cukraus kiekis kraujyje labai sumažėja tarp valgių, todėl daugelis moterų jaučiasi alkanas, ir jie jaučia, kad jiems reikia daugiau valgyti, kad atsikratytų.

Tačiau alkio jausmas, kurį patirianti motina gali patirti per šį laikotarpį, negali būti „slopinama“ dvigubomis porcijomis pietums ir vakarienei. Geriau sau leisti dažnai (iki 6-7 kartus per dieną), bet dalinai (mažomis porcijomis), kad galėtumėte nuolat išlaikyti tą patį cukraus kiekį kraujyje. Mes privalome siekti, kad per tą pačią valandą suvartotume maistą, išvengiant persivalgymo.

2 ir 3 trimestruose paprastai pakanka padidinti 200–300 kilogramų suvartojamų kilokalorijų skaičių per dieną, tačiau jie turėtų būti įdarbinami naudingais produktais.

Produktų sudėtis. Būtina atkreipti dėmesį į suvartojamų angliavandenių ir riebalų kiekį. Iš šių komponentų susidaro „tuščios“, nereikalingos kalorijos, kurios nesukuria vaisiaus kūno.

Dieta nėštumo metu: angliavandeniai

Dieta, kuri riboja lengvai prieinamus angliavandenius, yra geriausia nėštumo diabeto prevencija, nes angliavandeniai yra vienintelė maistinė medžiaga, kuri gali tiesiogiai padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Antroje nėštumo pusėje moteris turėtų suvartoti 400-500 gramų angliavandenių per dieną.

Visi angliavandeniai yra suskirstyti į sudėtingą ir lengvai virškinamą. Šis apribojimas taikomas tik lengvai virškinamiems angliavandeniams (cukrui, saldumynams, sultims, vaisiams, bandelėms) po 20 nėštumo savaičių. Būtina sumažinti cukraus, saldainių, miltų ir konditerijos gaminių, sulčių ir cukraus gėrimų kiekį, taip pat valgyti mažesnius vaisius, tokius kaip melionas, bananas, vynuogės ir figos.

Nenaudokite cukraus pakaitalų, jo poveikis vaisiaus vystymuisi netirtas.

Rekomenduojama teikti pirmenybę sunkiai virškinamų (naudingiausių) angliavandenių, kurie absorbuojami žarnyne, šaltiniams daug lėčiau nei cukrus. Tai grūdai (grikiai, soros, kukurūzai ir avižos), daržovės (išskyrus bulves), vaisiai (išskyrus vynuoges, bananus ir melionus), uogos, riešutai, grūdų duona, įskaičiuojant grūdus arba grūdus. Visi šie produktai turi angliavandenių, vitaminų, mikroelementų ir pluošto, kurie, nors ir nesuteikia kūno energijai, turi būti maisto produktuose, nes sukuria sotumo jausmą, prisideda prie normalios žarnyno veikimo.

Dieta nėštumo metu: riebalai

Nėščiųjų mityboje reikėtų vidutiniškai apriboti bendrą riebalų, ypač turinčių daug sočiųjų riebalų rūgščių ir cholesterolio, suvartojimą (virimo ir konditerijos riebalai, kietieji margarinai, riebalinės mėsos ir didelio riebumo pieno produktai). Patartina pasirinkti mažai riebalų turinčius maisto produktus, daugiausia dėmesio skiriant jų išvaizdai ir informacijai apie produkto pakuotėje nurodytą riebalų procentą. Pienas, kefyras, kurio riebalų kiekis yra apie 1–2%, grietinė, kurios riebalų kiekis yra 10–15%, naminis sūris iki 5%, sūris 20–30?

Dieta nėštumo metu: baltymai

Kitas svarbus kūno elementas, kuris yra pagrindinė statybinė medžiaga, yra baltymas. Nėštumo metu baltymai vaidina svarbų vaidmenį vaiko augimui ir vystymuisi, prisideda prie tinkamo placentos, gimdos ir pieno liaukų formavimosi.

Mityba, turinti didelį baltymų kiekį, yra puiki galimybė moterims, kurių svoris nėštumo laikotarpiu viršija leistiną normą. Didžiulis tokio mitybos pliusas yra tai, kad besilaukianti motina sunaudoja vitaminų, kurių reikia jai, ir kūdikiui. Baltymų produktai sudaro dietos pagrindą, nes nėščiajai reikia kasdien suvalgyti ne mažiau kaip 100 g baltymų, o 60–70% šios sumos turėtų būti gyvūniniai baltymai (jie randami žuvyje, mėsoje, piene, pieno produktuose, kiaušiniuose). Likęs baltymas gali būti augalinės kilmės (pupelės, sojos pupelės, žirniai).

Baltymų kiekis per dieną turėtų būti paskirstytas taip:

  • ankstyvi pusryčiai - 30%;
  • vėlyvieji pusryčiai - 20%;
  • pietūs - 30%;
  • popietės arbata - 10%;
  • vakarienė - 10%.

Druskos apribojimas. Antroje nėštumo pusėje, maždaug nuo dvidešimtos savaitės, reikia atkreipti dėmesį į sunaudotos druskos kiekį: tuo daugiau - daugiau skysčio kaupiasi organizme. Dažnai natrio chlorido kiekis dietoje viršija jo poreikį, kuris sukelia patinimą ir troškulį. Maždaug trečdalis šio mikroelemento yra produktų sudėtyje, o antrasis trečiasis druskos pavidalo yra įdėtas jų apdorojimo metu, o likęs trečiasis - į paruoštą patiekalą.

Druskos kiekis nėščių moterų mityboje neturi viršyti 6-8 g per dieną.

Kai atsiranda edema, šis produktas turi būti griežtai ribotas. Rekomenduojama naudoti druskos neturinčią mitybą, kuri leidžia visiškai atmesti druską. Ir išbraukti iš dietos reikia ne tik pačios druskos, bet ir produktų, kurių sudėtyje yra daug: sūdyta žuvis ir agurkai, dešra, ypač rūkyta, visi konservai ir kietasis sūris.

Jei nėščios prekės be druskos atrodo gana skoningos ir nuoširdžios, galite kreiptis į mažą triuką. Salotų, sriubų, mėsos ir žuvies patiekalų skonis bus išraiškingas ir patrauklus, jei pridėsite žaliuosius svogūnus, petražoles ir salierus, krapus, šviežius pomidorus, kmyną, česnaką, citrinos sultis, majoraną, porą.

Geriamojo režimo nėštumo metu

Yra žinoma, kad žmogaus kūnas yra 80% skystis. Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad normaliai nėštumo eigai negalite apsiriboti skysčiu, net ir su edema. Skysčio poreikis pirmojoje nėštumo pusėje yra 2 litrai, antrame - 1,5 litrų. Svarbu naudoti švarų vandenį - jis geriausiai ištrina troškulį, turi teigiamą poveikį inkstams, yra mažiau sulaikytas organizme nei bet kuris kitas gėrimas, jis neturi kontraindikacijų ir šalutinių poveikių. Vanduo reikalingas metabolizmui gerinti, geram žarnyno darbui, veiksmingam vaistų įsisavinimui, optimaliai gerovei, normaliam kraujospūdžiui palaikyti, pakankamam miegui.

Galite naudoti tik vandenį iš butelių, kad išvengtumėte visų bakterijų ir virusų patekimo į kūną. pirmenybė teikiama mažai mineralizuotam (1–2 g / l l mineralizacijos laipsnis), nekarbonizuotas.

Kai atsiranda edema, būtina kovoti ne su per dideliu vandens vartojimu, bet su druska. Jei moteris aiškiai mato druskos ribą, tuomet skysčio suvartojimas negali būti ribojamas.

Visiškai atsisakius druskos, pakanka paprasčiausiai perkelti pusiausvyrą į susietą skystį - tai yra: valgykite sultingus maisto produktus, vaisius, daržoves. Šioje formoje skystis nepatenka į edemą ir išlieka kraujyje, vaisių odos normalizuoja išmatą, taip pat akivaizdu, kad vitamino nauda yra.

Nugaros dienos nėštumo metu

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti nevalgius nėščioms moterims, kurioms pernelyg didelis svoris per vėlyvą gestozę.

Vaiko nešiojimo laikotarpiu galima organizuoti vienos dienos dietą 1-2 kartus per savaitę tik po 22-osios nėštumo savaitės, kai visi pagrindiniai kūdikio organai ir sistemos jau yra suformuotos. Moteris pirmiausia turi pasikonsultuoti su gydytoju apie šią galimybę ir sutikti su gydytoju dėl tinkamiausios galimybės.

Geriau „iškrauti“ tą pačią savaitės dieną, tada įstaiga jau bus iš anksto nustatyta dėl apribojimų. Kai kartą per savaitę, pirmadienį, pageidautina pasninkavimo dienų dažnis, nes savaitgaliais beveik neišvengiami mitybos sutrikimai.

Atliekant nevalgius dienas, visas produktų kiekis, priklausantis per dieną, turėtų būti suskirstytas į 5-6 lygias dalis, kurias reikia valgyti reguliariai. Tarp valgių turėtumėte stebėti 3-4 valandų pertrauką. Maistas turėtų būti kruopščiai kramtomas, valgomas lėtai, be skubėjimo: tik tokiu būdu maistas bus gerai virškinamas ir padidės sotis. Taip pat šią dieną reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens.

Turint didžiulį alkio jausmą, rekomenduojama išgerti stiklinę mažai riebalų turinčio jogurto ar kefyro. Nepakankamas kalorijų kiekis kompensuojamas miego metu, kurio trukmė iškrovimo dienomis turi būti ne trumpesnė kaip 9 valandos.

Svoris nėštumo metu: koks yra tinkamas padidėjimas

Kūno svorio pokyčiai kiekviename trimestre: norma ir nuokrypiai.

Svorio klausimas yra vienas iš pirmųjų, kurį moteris girdi susitikime su akušeriu-ginekologu. Be to, gydytojas paklaus, ar jis yra nuolatinis ar iš esmės pasikeitė, kaip brendimo metu pasikeitė jo kūno svoris, kiek kilogramų pelno per ankstesnį nėštumą.

Kodėl gydytojui taip svarbu žinoti paciento svorį? Kokie yra svorio ir moterų lytinių organų ploto santykiai? Šiame straipsnyje bandysiu pabrėžti pagrindinius mūsų reprodukcinės sistemos subtilaus mechanizmo aspektus ir jos priklausomybę nuo kūno svorio nukrypimų.

Optimalus riebalinio audinio kiekis

Žmogaus riebalinis audinys gali būti teisingai vadinamas vienu didžiausių endokrininių organų. Prieš dešimtmečius buvo nustatyta, kad ji gali sintezuoti steroidinius hormonus, įskaitant estrogenus. Po menopauzės audiniuose riebalinis audinys praktiškai tampa vieninteliu estrogeno šaltiniu - pagrindiniais moterų lytiniais hormonais.

Riebalai - tai metaboliškai aktyvus formavimasis, kuris nuolat sąveikauja su visomis kūno sistemomis. Moterų brendimo metu smarkiai padidėja riebalinio audinio dalis. Taigi, pirmųjų menstruacijų atsiradimui mergaitė turi kaupti bent 17% riebalų. Ne taip seniai buvo atrasti du svarbūs riebalinio audinio gaminami hormonai - leptinas ir ghrelinas, kurie tiesiogiai dalyvauja menstruacinės funkcijos formavime ir reguliavime.

Apie hormonų pusiausvyrą organizme netiesiogiai galima vertinti pagal juosmens ir klubo dydžio santykį. Manoma, kad moterims optimali yra 0,68-0,7. Tai yra „teisingo“ skaičiaus požymiai, ir jie nurodo gydytojams, kad metabolizmas (daugiausia estrogenų lygis) šioje moteryje yra normalus. Todėl riebalinio audinio pasiskirstymo dydžio pasikeitimas arba pažeidimas rodo, kad tam tikras hormoninis sutrikimas.

Riebalai prieš ir po pastojimo

Tiek riebalinio audinio perviršis, tiek trūkumas gali labai paveikti moters sugebėjimą suvokti. Nutukimas yra rimta nevaisingumo problema. Yra žinoma, kad antsvoris sukelia kiaušinių brendimo sutrikimą, apsaugo nuo ovuliacijos, todėl atsiranda mėnesinių sutrikimų ir nevaisingumas. Tuo pačiu metu per didelis svorio netekimas su riebalų kiekio sumažėjimu iki 13% sukelia lytinių hormonų sintezės sutrikimą ir, dėl to, amenorėja (menstruacijų nebuvimas).

Kai nėštumas jau prasidėjo, sukuriamos papildomos riebalų vystymosi sąlygos, kurių biologinė reikšmė yra kiaušialąstės ir vaisių rūmų apsauga. Riebalinio audinio nusėdimas dažniausiai būna pieno liaukose, sėdmenyse, šlaunyse ir pilvo srityje. Siekiant užtikrinti vaisiaus ir motinos išlikimą nenumatytomis aplinkybėmis (bado pradžia), būtina sukurti riebalų atsargas. Tai evoliucinė kiekvienos moters kūno nuotaika, ir tai neturėtų būti kovojama.

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Kiek svorio turėtų gauti moteris nėštumo laikotarpiu ir kokia yra šio padidinimo suma?

Paprastai normalus svorio padidėjimas nėštumo metu yra 8-14 kg, vidutiniškai 10-12 kg. Šie skaičiai susideda iš šių komponentų:

  • Vaisiai - 3300 g
  • Gimdos - 900 g
  • Placenta ir lukštai - 400 g
  • Amniono skystis - 900 g
  • Padidėjęs cirkuliuojančio kraujo tūris - 1200 g
  • Pieno liaukų kiekio padidėjimas - 500 g
  • Riebalų nuosėdos - 2200 g
  • Audinių skystis - 2700 g

Kokio kilogramo laukiančioji motina gaus geriau, priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant tam tikras ypatybes. Jei moteris iš pradžių buvo nepakankama, tuomet turėtų būti tikimasi, kad organizmas kompensuos riebalų atsargų trūkumą, ty bendras svorio prieaugis bus didesnis nei, pavyzdžiui, nėščia moteris, turinčia pradinį antsvorį, kuris neturėtų didėti daugiau kaip 5-7 kg.

Tikslesniam skaičiavimui rekomenduojama naudoti kūno masės indeksą (KMI). Jis apskaičiuojamas taip: KMI = svoris (kg) / [aukštis 2 (m 2)]

KMI mažesnis nei 18,5 - nepakankamas svoris.
KMI 18,5-25 yra normalus svoris.
KMI nuo 25 iki 30 - antsvoris.
KMI virš 30 - nutukimas.

Maža KMI, nėščia moteris gali įgyti 12,5–18 kg, o normalus - 11,5–15 kg, o antsvorio padidėjimas turėtų būti nuo 7 iki 11,5 kg, o nutukimas - 6 ar mažiau kg.

Taip pat žinoma, kad kuo vyresnė moteris, tuo daugiau ji prideda svorį. Jei vaisius yra didelis (daugiau nei 4000 g), taip pat ir po gimdymo ir amniono skysčio svoris yra didesnis, todėl bendras padidėjimas bus didesnis nei vidutinis. Daugiavaisio nėštumo metu nėščios moters svoris paprastai padidėja 15-22 kg.

Reikėtų įspėti apie nepakankamą svorio padidėjimą nėštumo metu (mažiau nei 7 kg) sveikoje moteryje. Tai gali būti bet kokių problemų, susijusių su motinos ar vaiko padėtimi.

Trimesterio svorio padidėjimas

Ne mažiau rimtas yra svorio padidėjimas trimestrais ir nėštumo savaitėmis, palyginti su bendru įdarbintų svarų skaičiumi. Taigi, per pirmąsias savaites po pastojimo, svoris apskritai negali didėti. Vaisiai dar nereikalauja papildomų maistinių medžiagų, turi pakankamai vidinių atsargų. Per pirmąsias 13 nėštumo savaičių nėra intensyvaus svorio padidėjimo, paprastai moterys gauna nuo 1 iki 3 kg. Reikėtų nepamiršti, kad jei atsiranda toksikozė, rodyklės judėjimas ant svarstyklių gali būti vienaip ar kitaip. Nors kai kurios iš nėščių motinų „užgrobia“ savo pykinimą, beveik nuolat kramtydamos kažką, jau pirmuoju trimestru prideda apie 5 kg. Antrajame trimestre jų svoris paprastai stabilizuojasi ir padidėja po 26 savaičių. Kiti patiria skausmingą pykinimą ir net vėmimą, apetito praradimą ir kartais nenorą maistui. Jei kūno svoris yra didesnis nei 5% originalo, tai yra priežastis, dėl kurios kreiptis į gydytoją.

Paprastai nėščia moteris per 20 savaičių gauna 4-5 kg. Antroje nėštumo pusėje laipsniškai didėja apie 250-300 g per savaitę, o po motinystės atostogų - 300-400 g.

Problemos, susijusios su trūkumu ir antsvoriu

Pažymėtina, kad reguliarus nėščios moters kūno svorio matavimas nėra savaiminis tikslas. Gydytojas ne rūpi klausimo kosmetikos pusėje, o patologinio svorio padidėjimo mechanizmų. Svarbu suprasti, kodėl atsiranda tam tikri nukrypimai nuo vidutinių verčių, tai yra dėl kiekvienos moters medžiagų apykaitos savybių arba yra bet kokios sunkios komplikacijos požymis nėštumo metu.

Galbūt baisiausia komplikacija, susijusi su pernelyg dideliu ar netolygiu svorio padidėjimu, yra preeklampsija. Jam būdingas pernelyg didelis skysčių susilaikymas, todėl staigus didelis svorio padidėjimas vėlyvuoju laikotarpiu yra nerimą keliantis požymis.

Gimimo rezultatų analizė ir naujagimių sveikata iš skirtingų kūno masės motinų įrodo, kad tiek motinos deficitas, tiek antsvoris turi neigiamą poveikį kūdikio nėštumui ir sveikatai.

Tyrimai parodė, kad pradinis kūno svorio trūkumas yra rimtas priešlaikinio gimdymo rizikos veiksnys, pagal kai kuriuos duomenis - iki 72%. Be to, pažymima, kad moterys, turinčios nedidelį svorį, dažnai gimsta mažo gimimo svorio vaikams. Tokie kūdikiai yra labiau jautrūs infekcinėms ligoms ir dažniau serga. Be to, mes neturime pamiršti, kad mityba nėštumo metu gali sukelti neatidėliotiną tam tikrų maistinių medžiagų ir mikroelementų trūkumą, kuris gali sukelti netinkamą kūdikio formavimąsi.

Pernelyg didelis svorio padidėjimas sukelia aukštą kraujospūdį, preeklampsiją, venų varikozę, nėštumo diabetą, abortų grėsmę. Nėštus cukrinis diabetas padidina kūdikio, turinčio antsvorį (daugiau kaip 4 kg), riziką, kuri gali būti problema spontaninio gimdymo metu.

Gydytojas, kuris stebi nėštumą, padės jums teisingai interpretuoti svėrimo metu gautus rezultatus ir laiku keisti dietą. Linkiu jums mažų nėštumo ir sveikatos!

Ekaterina Sysolyatina akušerė-ginekologė klinikoje „Motina ir vaikas“

Svorio padidėjimas nėštumo metu: šiek tiek - ne daug, daug - daug, bet kaip tai turėtų būti normalu?

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra tikra šiuolaikinės akušerijos problema. Vidutinė visų amžiaus grupių moterų kūno masės indeksas didėja, daugelis jų turi nutukimą prieš nėštumą, o tai kelia grėsmę būsimos motinos ir vaiko sveikatai. Be to, daugelis moterų tampa nėščia vėlesniame amžiuje, o jau kenčia nuo tokių ligų kaip hipertenzija ar diabetas, dėl kurių padidėja komplikacijų rizika. Todėl nėščių moterų svorio kontrolė yra svarbi sveiko kūdikio gimimo dalis.

Naujos rekomendacijos dėl normos ribų

Nuo aštuntojo dešimtmečio atsakymas į klausimą, kiek kilogramų galite įgyti gabenant vaiką, skambėjo kitaip. Prieš tai buvo manoma, kad normalus padidėjimas - ne daugiau kaip 9 kg. Nuo 1970 m. Šis skaičius padidėjo iki 11 kg. Tačiau pastaraisiais metais, atsižvelgiant į tai, kad moterys ir didelis kūno svorio padidėjimas pagimdo sveikus vaikus, šios rekomendacijos buvo peržiūrėtos.

2009 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose pagal PSO duomenis buvo sukurta nauja lentelė dėl svorio padidėjimo nėštumo metu. Jame atsižvelgiama į moters kūno svorį prieš pradedant vartoti.

Svorio padidėjimas per pirmąjį trimestrą yra 0,5-2 kg.

Labiausiai tikėtina, kad moterys, kurių KMI yra viršijamos dėl šių naujų rekomendacijų, viršys normalias padidėjimo vertes. Todėl jiems reikia suteikti tinkamą pagalbą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Rekomendacijos gali apimti subalansuotą mitybą ir fizinio aktyvumo padidėjimą ankstyvosiose stadijose. Taip pat būtina stebėti edemos atsiradimą.

Normalus svorio padidėjimas

Svorio didinimo kalendorius yra individualus. Kažkas gauna kilogramus vaiko vežimo pradžioje - tik trečiajame trimestre.

Tačiau yra vidutinių verčių, kuriomis vadovaujasi gydytojai.

Vidutinis kūno svorio kiekis per savaitę:

  • antrąjį trimestrą - 300 gramų per savaitę;
  • nuo 7 mėn. - 400 gramų per savaitę (apie 50 gramų per dieną).

Mažas svorio prieaugis yra užregistruotas, pridedant mažiau nei 270 gramų per savaitę, per daug - per 520 gramų.

Norint sekti kūno svorį, turite pasverti save teisingai. Tai geriausia daryti ryte po to, kai pateksite į tualetą tose pačiose drabužiuose, kurie neužsuktina kūno. Be to, svėrimas būtinai atliekamas priešgimdyminėje klinikoje. Kaip patologinis padidėjimas ir jo vėlavimas gali būti problemų ženklas.

Taigi, duomenys apie svorio padidėjimą moteriai, kurios kūno svoris yra 65 kg, gali atrodyti taip:

  • 15 savaitę: (+ 2 kg) 67 kg;
  • 20 savaitę: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
  • 25 savaitę: (+ 1,5 kg) 70 kg;
  • 30 savaitę: (+ 2 kg) 72 kg;
  • 35 savaitę: (+ 2 kg) 74 kg;
  • prieš gimdymą: (+ 2 kg) 76 kg.

Visam gimdymo laikui bendras 11 kg padidėjimas, t. Kai kuriais atvejais 36-38 savaičių svoris yra šiek tiek sumažintas, apie 200-300 gramų, tai yra normalu. Tačiau staigūs kūno svorio svyravimai ilgą laiką yra pavojingi ir rodo, kad kūnas yra bėdoje.

Bendras svorio pokytis pagal nėštumo mėnesį moteriai, kurios kūno svoris yra normalus:

Specialios moterų grupės

Moterų iš specialių grupių grafiko svorio padidėjimas gali skirtis.

Mažos kokybės moterys

Mažesnis nei 157 cm aukštis yra mažas, o tyrimai parodė, kad tai padidina cezario pjūvio riziką. Tačiau tai nepadidino labai mažo ar didelio vaisiaus gimdymo tikimybės, o po gimdymo svorio padidėjimas buvo toks pat, kaip ir aukštesnio aukščio moterims. Todėl mažiems pacientams visi normalaus padidėjimo rodikliai nepasikeičia.

Paaugliai ir jaunos moterys

Jei vyresnių nei 20 metų moterų kūno masės indeksas (KMI) yra normalus vyresnio amžiaus pacientams, jų padidėjimas taip pat turėtų būti normalus. Jei yra mažas pradinis svoris ir aukštas aukštis, nėštumo metu priimtina daugiau nei 18 kg.

Keli vaisiai

  • pradinis normalus svoris - 17-25 kg;
  • su KMI viršijimu - 14-23 kg;
  • su nutukimu - 11-19 kg.

Kodėl nėštumo metu atsiranda natūralus kūno svorio padidėjimas?

Gestacijos metu organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, siekiant apsaugoti vaisių nuo bet kokių neigiamų veiksnių. Juos daugiausia sudaro riebalų atsargų kaupimas motinos organizme. Riebalinis audinys yra ne tik geras amortizatorius augančiam vaisiui, bet ir yra energijos šaltinis, o vėliau - laktacijos šaltinis.

Riebalų sintezės stiprinimo sąlygos:

  • didelė estrogeno ir progesterono koncentracija kraujyje;
  • fiziologinis audinių jautrumo insulinui sumažėjimas;
  • padidėjęs insulino kiekis kraujyje;
  • padidėjusi antinksčių hormonų - kortizolio ir androgenų sintezė.

Visų šių pokyčių tikslas - padidinti riebalų kiekį 1-2 trimestruose ir jį sutelkti nėštumo pabaigoje.

Koks yra nėščios moters svoris?

Iki nėštumo laikotarpio pabaigos ji padidėja dėl:

  • vaiko svoris (3,5 kg);
  • placenta (1 kg);
  • padidinti intersticinio skysčio tūrį (2 kg);
  • gimdos (1 kg);
  • krūties masės (1 kg);
  • padidinti kraujo tūrį (2 kg);
  • riebalų ir baltymų atsargos (3,5 kg);
  • amniono skystis (1 kg).

Bendras įprastas padidėjimas yra apie 15 kg. Po gimdymo moteris greitai praranda iki 10 kg, likę kilogramai palieka palaipsniui. Rekomenduojama, kad procesas būtų lėtas, ne daugiau kaip 4 kg per mėnesį. Dauguma žindančių moterų greitai grįžta į pradinę būseną.

Kaip išvengti svorio nėštumo metu?

Pagrindas - tinkama mityba. Subalansuota mityba, neturinti per daug saldaus ir riebaus maisto, padės įgyti svorio, reikalingo visapusiškam besivystančiam vaisiui reikalingų medžiagų tiekimui.

Nenormalaus svorio padidėjimo priežastys

Galimi veiksniai, dėl kurių atsiranda didelis svorio padidėjimas:

  • pernelyg mažas svoris (labai plonos moterys paprastai greitai įgyja kūno svorį, prieš įprastus rodiklius, šiuo atveju geriau nustatyti „normalų prieš nėštumą“ pagal formulę „aukštis (cm) minus 100“ ir apskaičiuoti padidėjimą pagal jo vertę);
  • didelis kūno svoris ir nutukimas;
  • aukštas;
  • dideli vaisiai;
  • edema, įskaitant preeklampsijos vystymąsi;
  • padidėjęs apetitas dėl didelio estrogeno koncentracijos nėštumo pradžioje;
  • didelis vandens srautas;
  • amžius virš 35 metų.

Ką daryti su papildomais kilogramais?

Kalorijų poreikis nėščiai moteriai, turinčiai normalią svorį ir mažą fizinį aktyvumą (mažiau nei 30 minučių treniruotės per savaitę) yra:

  • 1800 kcal pirmojo trimestro;
  • antrąjį trimestrą 2200 kcal;
  • trečiame trimestre 2400 kcal.

Šį kalorijų kiekį reikia pasiekti valgant grūdus, pieno produktus, gyvūninius ir augalinius baltymus, daržoves, augalinius aliejus. Rafinuotas maistas, cukrus ir sotieji riebalai (daugiausia gyvūnai) turėtų būti riboti.

Prarasti svorio nėštumo metu yra sunku ir kai kuriais atvejais neįmanoma. Tačiau, jei laikotės šių rekomendacijų, galite sulėtinti kūno svorio padidėjimą:

  1. Naudokite mažai riebalų turinčius patiekalus - vištienos krūtinėlės, žalumynus, pomidorus, keptas bulves. Venkite prancūziškų bulvių, grynuolių, riebalų.
  2. Atsisakyti riebalinių pieno produktų. Būtina suvartoti ne mažiau kaip 4 porcijas pieno per dieną, tačiau tai turėtų būti nugriebta arba 1-2% riebalinio pieno ar jogurto.
  3. Ribokite saldainius ir saldžius gėrimus, pirmenybė teikiama vandeniui, paprastam arba mineraliniam, su dujomis arba be jų.
  4. Kepimo metu nedėkite druskos.
  5. Riboti didelio kaloringumo patiekalus - konditerijos gaminius, saldainius, medų, traškučius. Pakeiskite juos šviežiais vaisiais, mažai riebalų turinčiu jogurtu.
  6. Sumažinkite sunaudoto aliejaus kiekį, majonezą, grietinę.
  7. Atsisakyti kepti maisto produktai svieste, o ne virti ar kepti patiekalai.
  8. Reguliariai vaikščioti ar plaukti, nebent gydytojas uždraudė naudotis.

Ką galite valgyti, kad išvengtumėte per didelio pelno:

  • duona, makaronai, bulvės, ryžiai, kiti grūdai, geresnės grūdų rūšys (pavyzdžiui, rudieji ryžiai ir duona su grūdais) - šie produktai turėtų būti trečdalis dienos raciono;
  • vaisiai ir daržovės, iki 5 porcijų per dieną - tai dar vienas trečdalis produktų per dieną;
  • mėsa (bet ne kepenys), žuvis, kiaušiniai ir ankštiniai augalai;
  • nugriebtas pienas, jogurtas, mažai riebalų turintis sūris;
  • Nerekomenduojama apriboti skysčių suvartojimo netgi paslėptuose edemuose, patartina gerti kiek norite.

Rekomendacijos dėl tinkamo maisto vartojimo su pernelyg dideliu svorio padidėjimu:

  1. Supjaustykite maistą į mažus gabalus.
  2. Yra desertų šakutė, o po kiekvieno gabalo padėkite jį ant plokštės ir padėkite rankas ant kelio.
  3. Kruopščiai kramtykite maistą.
  4. Po valgymo pusę porcijos, pertrauką praleiskite 3 minutes.
  5. Maitinimo metu neskaitykite ir žiūrėkite televizorių.
  6. Vakarienė ne vėliau kaip 19 valandų.
  7. Po valgio eikite į parduotuvę.
  8. Negalima išbandyti patiekalų jų paruošimo metu, nevalgykite kitų maisto produktų vaikams.
  9. Po valgio pusvalandį vaikščioti ar stovėti.
  10. Negalima per dieną miegoti.

Be to, rekomenduojama padidinti fizinį aktyvumą:

  1. Nenaudokite lifto.
  2. Nepasiekite 1 sustojimo iki norimo.
  3. Kalbėdami telefonu ir net žiūrėdami televizorių, nesėdėkite, bet stovėkite.
  4. Nenaudokite TV nuotolinio valdymo pulto ir paspauskite norimus mygtukus rankiniu būdu.
  5. Savaitgaliais pasivaikščiokite pėsčiomis.
  6. Ar joga ar plaukimas bent kartą per savaitę ar daugiau.

Greitas svorio padidėjimas gali būti paslėptos edemos požymis. Tokiu atveju, be kūno svorio, būtina kontroliuoti skysčio kiekį, kuris yra girtas ir išsiskiria per dieną. Jei moteris sunaudoja daugiau skysčių nei šlapimas, indikacijos svėrimo metu greitai didėja. Tokiais atvejais akušeriai dažnai skiria gydymą dienos ligoninėje.

Nepakankamas svorio padidėjimas

Nėštumo rizikos veiksniai nėščioms moterims:

  • abiejų tipų diabetas;
  • ankstesnis vaiko gimimas su nervų sistemos defektu;
  • ankstesnis nėštumo diabetas, ankstyvoji toksikozė, preeklampsija arba polihidramnionas;
  • fenilketonurija, leukinurija;
  • skrandžio ar žarnyno rezekcija, perduodama bariatrinė chirurgija;
  • cistinė fibrozė, kolitas, Krono liga;
  • nutukimas ar nepakankamas svoris;
  • rūkymas, alkoholio ar narkotikų vartojimas.

Pacientai iš šios grupės turėtų atidžiai stebėti jų svorį, stengdamiesi užkirsti kelią nedidelei nėštumo metu.

Per lėtas svorio padidėjimas ar net svorio netekimas gali būti dėl tokių priežasčių:

Pykinimas ir vėmimas

Lieknėjimas pasireiškia netgi esant vidutiniam toksinio pirmojo nėštumo pusmečio toksikozei. Jo simptomai pasireiškia 6-12 savaičių, po kurių grąžinami prarasti kilogramai.

Dieta

Nėštumo metu svarbu tinkamai maitinti. Speciali kaloringumo dieta nerekomenduojama. Tačiau moterys, turinčios pradinį nutukimą, gali prarasti keletą svarų nuo „ankstesnių atsargų“, pereinant prie sveikesnių maisto produktų.

Nėštumo simptomai

Kai kurie simptomai, susiję su nėštumu ankstyvosiose stadijose, gali turėti įtakos mitybos įpročiams. Tai gali būti tam tikrų kvapų, produktų skonio ar tekstūros nesėkmė. Tuo pačiu metu pasireiškia rėmuo ir vidurių užkietėjimas, verčiantis moteris mažiau valgyti ir, atitinkamai, prarasti svorį.

Toksikozė

Esant sunkiam pykinimui ir vėmimui, elektrolitai ir maistinės medžiagos pašalinamos iš organizmo, ir ši būklė gali išlikti net po 12-osios savaitės. Būtinas tinkamas gydymas, įskaitant mitybos, poilsio ir antacidinių medžiagų pakeitimus. Sunkiais atvejais pacientas hospitalizuojamas į veną.

Persileidimas ir praleistas abortas

Šios patologinės ligos paprastai būna arčiau 13-tos savaitės. Svorio netekimas yra vienas iš pirmųjų praleistų abortų požymių. Tada pradėkite trikdyti skausmą apatinėje nugaros dalyje, rausvai išsiskiria iš genitalijų trakto, virsta kraujavimu. Papildomi nėštumo požymiai išnyksta, pavyzdžiui, skonio. Atsiradus tokiems simptomams, būtina skubiai kreiptis į gydytoją.

Jei nėštumo metu svoris nėra pasiekiamas, gydytojas gali rekomenduoti šias priemones:

  1. Valgykite mažomis porcijomis iki 6 kartų per dieną.
  2. Visada turėkite ant rankų užkandžių - riešutų, razinų, sūrio, krekerių, džiovintų vaisių, jogurto.
  3. Įpilkite pieno į bulvių košes, kiaušinius, košė.
  4. Pridėkite prie dietos papildomų produktų - sviesto, sūrio, grietinės.

Nukrypimų pasekmės

Nepakankamai arba pernelyg didėjant, reikia laikytis visų gydytojo rekomendacijų, nes šios sąlygos gali sukelti sunkius patologinius procesus.

Jei esate antsvoris, tai gali sukelti tokias būsenas:

  • negyvagimystė;
  • priešlaikinis gimdymas;
  • cezario pjūvio;
  • gestacinis diabetas ir po gimdymo - motinos 2 tipo diabetas;
  • širdies defektai vaikui;
  • motinos hipertenzija;
  • miego apnėjos epizodai (trumpalaikis kvėpavimo nutraukimas miego metu), sukeliantys vaisiaus hipoksiją;
  • preeklampsija yra nėštumo komplikacija, kurią lydi staigus kraujospūdžio padidėjimas, smegenų ir inkstų funkcijos sutrikimas;
  • apatinių galūnių veninė trombozė;
  • infekcinės ligos motinai, įskaitant gimdymą po gimdymo.

Jei moteris nėštumo metu buvo antsvorio ir jos padidėjimas yra didesnis nei įprasta, tai susijusi su tokių sunkių komplikacijų rizika:

  • nervų sistemos ir vaisiaus smegenų defektai;
  • vaisiaus gimdos infekcija;
  • spontaniškas persileidimas per pirmąsias 12 savaičių;
  • placentos nepakankamumas;
  • priešlaikinis gimdymas;
  • pyelonefritas ir nėščia diabetas;
  • sunki preeklampsija;
  • vėlesnis vaisiaus vystymasis;
  • makrosomija (dideli vaisiai).

Nepakankamas padidėjimas yra mažiau paplitęs ir mažiau suprantamas, tačiau yra įtikinamų įrodymų, kad naujagimiai vėliau turi didesnę psichikos sutrikimų ir šizofrenijos riziką. Galbūt tai yra dėl nervų ląstelių prastos mitybos smegenų susidarymo metu.

Kitos galimos nepakankamo svorio padidėjimo pasekmės:

  • priešlaikinis gimdymas;
  • mažas vaisiaus svoris;
  • papildomos medicininės pagalbos poreikis naujagimiui, kuris jį maitina ligoninėje.

Nėštumo ypatybės

Pacientams, kurių svorio padidėjimas yra nepakankamas, būtina atidžiau stebėti gydymą. Ji apima:

  1. Mikronizuoto progesterono naudojimas iki 16 savaičių, siekiant išvengti persileidimo.
  2. Hipertenzijos gydymas (magnio sulfatas, kalcio antagonistai ir tt).
  3. Placentos nepakankamumo gydymas.
  4. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė ir 24 savaičių - gliukozės tolerancijos tyrimas (nutukimui).
  5. Šlapimo tyrimas, skirtas asimptominiam pyelonefritui.
  6. Pacientams, sergantiems nutukusiomis medžiagomis, rekomenduojama vartoti 38 savaites, skatinant darbą.