Kaip svoris vyksta po pristatymo?

Moterys, kurios laukia antrojo ar trečiojo kūdikio, niekada neprašys iš motinystės ligoninės susirinkusių giminaičių paimti „tą mažą sijonę, kurią ji nešiojo prieš nėštumą. Jie supranta, kad svoris po gimdymo neatvyksta iš karto, o liemenis sugrįš į ankstesnius kiekius tik po kelių mėnesių. „Primipara Moms“ nežino ir nusiminusi, kad jūsų mėgstamų džinsų ar sijonų diržas nesusiliejo. Kai svoris pradeda palikti po pristatymo ir ar galima paspartinti šį procesą, toliau analizuojame.

Svorio padidėjimo nėštumo metu mechanizmas

Svoris, kuris buvo gautas nėštumo metu - net 7 mėnesius (pirmuosius 2 mėnesius daugelis moterų kenčia nuo toksemijos, svoris lieka vietoje ir gali netgi sumažėti) - neįmanoma prarasti iš karto po gimdymo.

Kūno svorio padidėjimas nėštumo metu yra natūralus procesas. Kūno užduotis yra išsaugoti atsirandantį gyvenimą, ir siekiant apsaugoti vaisių nuo neigiamo poveikio iš išorės ir suteikti jam papildomų maisto atsargų, reikia riebalų sluoksnio.

Vidutiniškai moterys nėštumo metu padidėja nuo 7 iki 20 kg, o kartais net daugiau. Kas įtraukta į šį „papildomą svorį“?

Visų pirma, tai yra pati vaisiaus, placentos, amniono ir žymiai padidėjusios gimdos masė - 70%.

Būtina atsižvelgti į tai, kad kraujo tūris nėštumo metu yra didesnis nei įprastu laiku, kūnas taip pat kaupiasi ląstelėje - 15%.

Riebalai, kurie yra deponuojami sveikų nėščiųjų organizme, yra tik 15%.

Jei moteris pagimdo savo silpnąsias vietas - nėštumo metu ji pralenkia ir veda mažai aktyvų gyvenimo būdą, ar ji turi sveikatos problemų ir jai reikia lovos, ji įgauna daug daugiau kilogramų nei fiziologiškai būtina.

Ginekologai kaltina viršsvorį - tai gali sukelti varikozės ar hipertenzijos vystymąsi, problemų su inkstais, širdimi ir kraujagyslėmis, tačiau lėtinti rinkinį yra labai sunku - alkanas mityba turi neigiamą poveikį būsimam kūdikiui.

Bet kadangi atsirado problema, ji turės ją įveikti po gimdymo.

Kas atsitinka organizmui po gimdymo

Iškart po gimdymo galite prarasti 6-8 kilogramus - tiek daug vaisiaus, placentos, amniono ir kraujo masės, kuri būtinai išsiskiria, kai gimdos sutartys.

Kitą dieną, kai moteris atsigauna, kraujyje ir ląstelėje esančio skysčio kiekis palaipsniui mažėja - tai yra apie 2 kg; tada - jei laktacija atsiranda - net minus vienas kilogramas.

Ateityje, jei mes reguliariai pasveriame, matome, kad skalės rodyklė ne tik stovi, bet ir vėl linkusi didėti. Kokia yra priežastis?

Likusieji sveiko moters kilogramai po gimdymo greitai išnyksta ir negali - tai yra „rezervas“ žindymui. Žindymo laikotarpiu jie patys „ištirpsta“ per 7-9 mėnesius, jei jie racionaliai šeriami.

Deja, aplinkiniai pataria jaunoms mamoms „valgyti du”, o maistas yra daugiau kalorijų, o kūno tūris didėja. Ir tada moterys skundžiasi ir susijaudina, nes jos atsigauna po gimdymo.

Yra ir kitų priežasčių, kurios neleidžia greitai numesti svorio.

Kodėl moterys gali geriau po gimdymo

  1. Hormoninis fonas nėra normalizuojamas. Po gimdymo organizmo darbas pasikeičia, atstatomas, sumažėja progesterono ir estrogenų kiekis. Papildomi hormoninio disbalanso simptomai - patinimas, padidėjęs dirglumas ir aštrumas, sumažėjęs ar žymiai padidėjęs pieno srautas, galvos skausmas, plaukų augimas ant kūno ir praradimas - ant galvos.

Jei šie hormoninių sutrikimų požymiai neišnyksta per pirmuosius 3-5 mėnesius, būtina pasikonsultuoti su endokrinologu. Gali prireikti gydymo sveikatos stabilizavimui.

  1. Dauguma moterų po gimdymo rūpinasi kūdikiais savarankiškai, o tai yra nemiga naktys, dienos nuotaika, dantų pjovimas, nauji įspūdžiai... Jauna mamytė jaučiasi priblokšti, ji neturi energijos. Komandos įeina į centrinę nervų sistemą - reikia papildyti savo energijos tiekimą. Tai papildo maistas. Jei apribojate mitybą, atsiranda nemiga ir nervų sutrikimai.
  2. Moteris pripranta persivalgyti, be to, jos gyvenimo veikla yra ribota - vaikų priežiūra reikalauja daug energijos, bet tu negali eiti toli - pažodžiui. Nėra laiko sau - sportuoti, eiti į sporto salę; ty papildomos kalorijos nėra sudegintos, bet deponuojamos. Griežta mityba ne slaugančiai moteriai. Augančiam kūnui reikia maistinių medžiagų, ir jie ateina su maistu.

Racionali mityba padės išspręsti pastarąją problemą. Jei valgote dalinai, pakeiskite mitybą ir virimo technologiją, nelaukite naktį, tada atsikratykite antsvorio bus daug greičiau.

Kaip numesti svorio po gimdymo

Iškart po gimdymo neįmanoma kategoriškai prarasti svorio - tai gali neigiamai paveikti bendrą moters sveikatą. Šiuo metu pagrindinė kūno užduotis yra atsigauti, ir tai reikalauja energijos.

Šiame etape galite pakeisti dietą - perjungti į dalinį, padaryti dienos meniu pagal šiuos produktus:

  • fermentuoti pieno patiekalai;
  • šviežios daržovės ir vaisiai;
  • liesos žuvys ir mėsa.

Maisto energinė vertė iškart po pristatymo neturėtų būti mažesnė kaip 2000 kcal per dieną.

Jūs neturėtumėte nustebinti, jei svoris yra, nepaisant racionalios dietos. Tai gali būti dėl pažangaus geriamojo vartojimo režimo. Norint stabilizuoti pieno gamybą, moteriai reikia gerti daug. Rekomenduojama gerti pusę puodelio arbatos su pienu ar kitu karštu gėrimu - žiedlapio nuoviru, džiovintų vaisių kompotu - pusvalandį prieš kiekvieną šėrimą ir 10 minučių po jo, kad pienas atvyktų.

Po 2-3 mėnesių laktacija jau yra stabili - kūdikis gauna tiek pat pieno, kiek jam reikia. Jūs negalite daugiau užpilti skysčio, lėtai sumažinti porcijas. Šiame etape paprastai prasideda nepriklausomas svorio netekimas - iki pirmųjų metų pabaigos slaugos moteris be papildomų pastangų gali „prarasti“ 7-8 kilogramus.

Padės atsikratyti viršsvorio treniruotės namuose. Jūs galite daryti reguliarius pratimus, šokti su kūdikiu - jis atliks „svorio agento“ vaidmenį, sukasi lanką, peršokti per virvę... Svorio netekimas skatinamas ilgais pasivaikščiojimais su vežimėliu, aktyviais žaidimais su kūdikiu. Nėra nieko baisaus, jei paliksite savo vaiką tam tikrą laiką savo šeimai, ir tuo metu galėsite vėl grįžti į aktyvų gyvenimą, pradėti sportuoti, pereiti prie tinkamos dietos.

Tiesiog ne kankinkite save su badu - rūpintis kūdikiu jums reikia daug energijos, o kūnas - kaip jau buvo parašyta - papildo maisto tiekimą.

Jei dėl kokių nors priežasčių trūksta laktacijos, prarasti svorio yra daug lengviau. Jūs neturėtumėte priversti dalykų ir eiti į griežtą mitybą - reikia suteikti laiko atgaivinti, tačiau tuoj pat galite sumažinti porcijas ir sumažinti maisto kalorijų kiekį. Sporto veikla leidžiama tik nuo 3 mėnesių, kai gimda visiškai sumažėja ir būklė normalizuojama.

Ką daryti, jei svoris po pristatymo nepasitraukė

Jei svoris yra ir, nepaisant visų pastangų, po nėštumo neįmanoma atsikratyti, tada kreipkitės į gydytoją. Neuroendokrininis sindromas reikalauja privalomo gydymo, labiau žinomas ligos pavadinimas yra po gimdymo nutukimas.

Papildomi ligos simptomai: galvos skausmas, pasikartojantis pykinimas, aukštas kraujospūdis, periodiniai temperatūros svyravimai, menstruacijų sutrikimai - menstruacijos nėra ar yra ilgos, gausios...

Pogimdyminės nutukimo priežastys - hormoninis disbalansas, pernelyg didelio prolaktino ir testosterono gamyba, sumažėjusi progesterono sintezė...

Hormoninės fono stabilizavimas padės susidoroti su sveikatos problemomis, o ateityje - surinkti skaičių.

Racionali mityba, sportas ir aktyvus gyvenimo būdas greitai padės jums grįžti į ankstesnius lygius. Nereikia priversti svorio praradimo procesą - viskas, kas per pirmuosius pusantrų metų po pristatymo, bus tikrai normalus, jei taikysite mažiausiai pastangų.

Kaip svoris po pristatymo

Straipsnio turinys

  • Kaip svoris po pristatymo
  • Kaip greitai numesti svorio po cezario pjūvio
  • Jaunų motinų mitybos klaidos, dėl kurių padidėja svoris

Normalus kūno pokytis

Jaunos motinos retai jaučiasi džiaugsmu veidrodyje, nes net ir tinkama mityba, tam tikras skaičius papildomų svarų yra skaičiuojamas. Labai svarbu suprasti, kad šis perteklius, sukaupęs per devynis mėnesius, negali išnykti per naktį. Galų gale, šis perteklius susidarė ne tik iš vaiko ir placentos svorio, bet ir iš riebalų, kurie buvo energijos rezervai.

Paprastai dauguma gimdančių moterų praranda apie šešis kilogramus svorio iš karto po gimdymo. Per ateinančias savaites pasitraukia dar viena kilogramų pora. Likusios atsargos lėtai išnyks žindymo laikotarpiu, todėl moterys, maitinančios savo kūdikius, sugrįžta į normalų svorį greičiau nei tiems, kurie turi atsisakyti maitinti krūtimi. Per šešis žindymo mėnesius vidutinė moteris praranda dar septynis – aštuonis kilogramus.

Tačiau kai kuriais atvejais, po gimdymo, moterys tik sveria. Tai gali įvykti dėl įvairių priežasčių. Jei prieš nėštumą moteris buvo linkusi į korpuliaciją, tada daugiau nei pusė atvejų po nėštumo užsidegs.
Paveldimumas taip pat gali turėti įtakos svorio pokyčiams po nėštumo. Jei moters tėvai ar seneliai turi didelį svorį, yra didelė tikimybė, kad nėštumas pakeis savo formą blogiau.

Hormoniniai ir kiti procesai

Reikia suprasti, kad nėštumo metu organizmui įvyksta daug įdomių dalykų. Pirmiausia kalbame apie hormoninius pokyčius, kurių reikia norint suteikti organizmui pakankamai estrogenų, kurie turi įtakos krūties vystymuisi ir gimdos augimui. Nėštumo metu organizmas gamina didelį kiekį hormono progesterono, kuris yra atsakingas už vaisiaus susidarymą ir jo sulaikymą gimdoje. Tai reiškia, kad šiuo metu moterų kūnas yra pernelyg prisotintas hormonais, kurie gali būti pagrindas nutukimui. Tiesą sakant, labai glostas hormonų sukelia programą priaugti svorį tik tuo atveju, jei yra papildomų neigiamų veiksnių. Tai apima nesveiką gyvenimo būdą ir nesveiką mitybą.

Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad nėščios moterys turėtų valgyti „dviem“, o ne perkelti. Būtent dėl ​​to atsiranda viršsvorio problema. Ypač atsižvelgiant į tai, kad po gimdymo moterims gali būti labai sunku reorganizuoti ir pradėti daryti kažką, kad sugrąžintų figūrą, jei tik visą nėštumą padarė tuo metu, kai jie valgė ir gulėjo lovoje.
Reikia nepamiršti, kad hormoninė būklė normalizuojama per dvejus metus nuo gimdymo. Šiam laikui pakanka moters, turinčios įprastų medžiagų mainų, grįžti į savo pregeneracinę valstybę.

5 klaidos, kurios neleidžia jums prarasti svorio po gimdymo

Autorius: Anna Kulemina

Rubrika: paveikslas po gimdymo

Sveiki, brangūs mamytės! Šiandien mes su jumis kalbėsime, kodėl po gimdymo svoris nebevyksta. Atsižvelgiant į priežastis, jums bus lengviau sukurti veiksmingą atkūrimo programą ir atsikratyti papildomų svarų.

Gamtiniai nuostoliai

Vidutiniškai nėštumo metu moteris gauna 11–13 kilogramų. Norėdami suprasti, kiek svorio iš karto patiria, pažiūrėkite, kiek jūs gaunate nėštumo metu.

Normos - 11-13 kg, o dauguma jų paliks per mėnesį ar du. Tai laikotarpis, kurį organizmui reikia natūraliai atkurti. Tiesa, viena rezervacija - jei laikotės sveikos mitybos ir esate aktyvus gyvenimo būdas.

Sunkiau suprasti, kiek svorio reikia iš karto, jei nėštumo metu jūs patyrėte 20 ar daugiau kilogramų. Kai kurie iš jų sudegins po kūdikio gimimo, tačiau dauguma jų „nusėda“ ant juosmens, nugaros ir klubų.

Nėštumo metu mūsų svoriui pridedamas papildomas svoris:

  • kūdikis;
  • placentos;
  • padidėjusi gimda;
  • amniono skystis;
  • papildomas kraujas;
  • riebalų kaupimasis.

Galų gale, „važiuoja“ nuo 9 iki 15 kg, priklausomai nuo kūno sudėties (paprastai moterys gauna daugiau). Ir vidutiniškai nuo 7 iki 11 kg lapų per pirmą savaitę po gimimo.

Mūsų svoris yra pagrįstas daugeliu veiksnių. Jei jauname amžiuje tik 20 proc. Mergaičių turi papildomų svarų, po 40 metų vis daugiau ir daugiau tų, kurie užduoda klausimą: „Kaip svoris vyksta, įskaitant po gimdymo, ir ką reikia padaryti, kad tai padarytumėte?“.

Svarbiausias svorio praradimo dalykas yra išlaikyti pusiausvyrą tarp suvartotų ir sudegintų kalorijų, nes visas energijos rezervas, kurį kūnas neišleido, bus išleistas į riebalus.

Pasakyk man, ką valgote, ir aš pasakysiu...

Yra dešimtys pasiteisinimų valgyti neteisingai:

  • nėra laiko kūdikiui ruošti kažką naudingo;
  • kad pienas jums reikalingas daug maisto;
  • nesugebėjimas laikytis kasdienio režimo ir pilant - streso kūnui ir amžinojo alkio jausmo - jo gynybinis atsakas į energijos trūkumą;
  • sunku rasti sveikų daržovių ar vaisių, kurie vaikui nesukeltų kolikų (arba nėra pinigų juos pirkti);
  • nuotaika pakyla nuo saldus, ir mes norime tapti tokiais maloniais.

Šį sąrašą galima tęsti, tačiau esu tikras, kad kiekvienas pasiteisinimas gali būti suskirstytas į gabalus. Tai pasakytina ir apie banalią tingumą, dėl kurio sunku atlikti rytinius pratimus, vaikščioti su vaiku vaikščioti ar žaisti su kūdikiu vakare, o ne pasyviai pasėdėti su tablete ant sofos.

Crazy hormonai

Tiesa, dažnai moters troškimas nėra pakankamas. Jei svoris yra, vadinamasis plato poveikis gali sukelti fiziologines organizmo savybes arba po gimdymo atsiradusias komplikacijas.

Hormonai, kurie išprotėja prieš pirmąsias menstruacijas, trukdo tinkamai apykaitai, todėl, prasidėjus menstruacijoms, yra daugiau vilties atkurti liekną figūrą. Žindymo laikotarpiu menstruacijos paprastai prasideda praėjus šešiems mėnesiams, po pusantro iki dviejų mėnesių, po 3-4 mėn.

Verta prisiminti dviejų mėnesių atkūrimo etapą, kurį organizacija reikalauja, kad vidaus organai ir sistemos būtų sugrupuotos. Todėl daugelis iš karto po gimimo nepavyks pasiekti idealaus. Kaip greitai atkurti figūrą po gimdymo, skaitykite čia.

Klaidos, neleidžiančios numesti svorio

Daugelis mumijų žengia tuo pačiu grėbliu, ir tada jie nustebino, kad svoris yra toks blogas ar blogesnis, jis didėja. Kokios yra šios klaidos?

Badas nėra lygus troškulys

Negalima painioti alkio su troškuliu. Kartais organizme yra pakankamai gryno vandens, kad jį nuramintų, todėl, jei nėra medicininių kontraindikacijų, išgerkite bent pusantrų litrų. Sužinokite apie teisingą mitybą po gimdymo iš mano išsamaus straipsnio.

Neuždaryti akių

Visiškai aišku, kad kūdikis neleis jums pakankamai miegoti naktį, nes jis gyvena pagal savo režimą ir reikalauja maitinimo, nekontroliuojant laikrodžio. Todėl atsipalaiduokite bet kokiomis galimybėmis. Jei paaiškėja, būtinai miegokite per dieną su vaiku.

Nėra laiko mokymui

Jei norite rasti 10 minučių ryte, netgi hiperaktyvi mama gali. Šiandien yra daug kompleksų, kuriuos galima atlikti su vaiku.

Taigi, neseniai sužinojau apie įdomų tabata protokolo metodą. Su kasdienėmis 4 minučių klasėmis galite puikiai priveržti pilvą ir sustiprinti raumenis. Daugiau kalbėjome apie efektyvius Kegel pratimus.

Skaitykite čia, kokios rūšies sportas yra optimalus maitinant krūtimi. Jei jūs tikrai gerai elgiatės, nėra jokio noro ar laiko, tada ilgai pasivaikščiokite su šonine priekaba - tai puiki galimybė deginti kalorijas. Valanda vaikščiojo - apie 200 kalorijų (kuo greitesnis ir sunkesnis vežimėlis, tuo didesnis kalorijų netekimas).

Priešlaikinis atsipalaidavimas

Pamatę pirmuosius rezultatus, daugelis atsipalaiduoja: jie pernelyg dažnai pradeda mėgautis saldumynais, jie neranda laiko kasdieniam pratimui, jie perkraunami ir nervingi. Visa tai lemia tai, kad sumažėjęs svoris grįžta, be to, su papildomais svarais. Todėl, mumija, atsipalaidavęs bus pensininkas!

Nusivylimas

Dažnai apatinės rankos sukelia plato efektą, kai svoris sustoja. Po kiek ji vėl pradės mažėti? Vidutiniškai reikia laukti iki pusantro mėnesio, tuo pačiu metu būtina nepažeisti nustatytų taisyklių. Sunku, bet būtina pasiekti rezultatą.

Ir galiausiai, aš duosiu įrenginį, kurį sėkmingai naudoju, pagimdžiusi antrąjį kūdikį. Nustatykite tikslą ir tada lėtai, bet tikrai eikite link jo. Be fanatizmo, be streso, be vargo! Užuot pasiteisinę, ieškokite teigiamos priežasties ir sėkmės priežasties.

Visa tai turiu šiandien. Su susidomėjimu atsakysiu į jūsų pastabas ir, kiek įmanoma, padėsiu suprasti, kodėl po gimdymo jūsų svoris nepanaikinamas.

Svorio netekimas po gimdymo arba kiek kilogramo iš karto patenka į ligoninę

Viešosios nuomonės įvaizdis yra laimingas, visą laiką ir tuo pačiu metu puošnus motina sukelia nerimą dėl šio atvaizdo neatitikimo jaunos motinos sieloje. Atsitiktinai žvelgdamas į save veidrodyje, moteris pažymi, kad šis skaičius nebėra toks pat kaip prieš nėštumą, o svoris nepradeda normalizuotis.

Ir kiek svorio turite po gimdymo? Ir kiek kg turėtų palikti tuoj pat po gimimo?

Kas yra svorio padidėjimas

Nėštumo metu visos moterys neišvengiamai sveria. Ką sudaro ir kiek „papildomų“ kilogramų yra norma?

  • Vaiko svoris yra vidutiniškai 3500 kg.
  • Geriausiai placentos arba vaikų vietos svoris yra 1 / 6-1 / 3 vaisiaus svorio. Mūsų vidutinis atvejis - 600–900 g.
  • Reikšmingai išaugusi gimda - 800-1000 g.
  • Amniono skystis yra normalus (kitokio vandens ir mažo vandens rodiklių) yra 800 ml arba apie 820 g.
  • Pieno liaukos vidutiniškai padidėja 500 g.
  • Kraujo ir intersticinio skysčio tūris taip pat padidėja 3 kg.
  • Riebalų nuosėdos kaupiasi, daugiausia pilvo (patogiam, šiltam ir minkštam kūdikiui), kurių bendras svoris yra 2,5-4,5 kg.

Pasirodo, su normalia konstitucija, vieno nėštumo, geros eigos, motinos nebuvimu lėtinėmis ligomis ir savalaikiu pristatymu, fiziologinis svorio padidėjimas neturi viršyti 12,2 kg.

Moterų, sergančių plonu pastatu, svorio padidėjimas nėštumo metu yra 15,2 kg, vidutinis statinys - 13,6 kg, o riebalų susidarymas - 9,1 kg.

Šokolado kompleksas svorio netekimui:

Kiek kilogramų prarandama iš karto po pristatymo?

Natūraliai gimdant be komplikacijų, prarandama 250-300 ml kraujo, maždaug 300 g, su cezario pjūviu nuo 500 iki 1000 ml. Įpilkite amniono skysčio 800 g, placentos 600 g ir, žinoma, 3,5 kg vaiko.

Mes gauname pageidaujamą svorio mažėjimo skaičių iš karto po 5,2 kg natūralaus nesudėtingo darbo ir apie 5,7 kg gimdymo, naudojant cezario pjūvį.

O kaip apie likusius 7 kg įdarbintus?

Gimdymas palaipsniui susitraukia ir 6 savaites po gimdymo įgauna teigiamą dydį ir svorį. Iki išleidimo iš motinystės ligoninės po gimdymo svoris sumažės dar 200 g dėl gimdos sumažėjimo. Žindymo laikotarpiu šis rodiklis gali būti mažesnis. Žindant kūdikį organizmas skatina oksitocino gamybą, o tai sukelia gimdos susitraukimus ir dėl to sumažėja jo tūris.

Dėl gimdos susitraukimų, kraujo išsiskyrimas iš genitalijų trakto - lokia. Taigi, po gimdymo kūnas yra išvalytas iš gimdos ertmės. Tuo pačiu metu kraujo kanalo tūrio likučiai padidėjo nėštumo metu - vidutiniškai iki 1,5 kg. Lochia yra intensyviausia per pirmąsias 2-3 dienas po gimdymo ir dėl jų svorio netekimas gali būti 300-400 g.

Sukauptas kūno riebalai iš karto neišnyksta ir palaipsniui išleidžiami energiją tausojančiam laktacijos procesui išlaikyti ir pienui tiekti reikiamą riebalų kiekį, jei maitinančios motinos mityba neturi riebalų.

Jei nevalgysite, maistas yra subalansuotas ir neviršija 2600 kalorijų per dieną ir yra fiziškai aktyvus, tada per pilvo, šonų ir šlaunų riebalų perteklius per pirmuosius tris mėnesius po gimdymo bus 1 kg per mėnesį, o vėlesniais mėnesiais - 1,5 kg per mėnesį be papildomos fizinės jėgos.

Be to, atkūrimo laikotarpiu po gimdymo labai nepageidautina, ypač po cezario pjūvio.

Kaip ir krūties atveju, tada nėštumo metu 500 g žindymo metu ne tik eis bet kur, bet jie taip pat gali didėti ir svoris po gimdymo krūties atveju didėja.

Tas pats pasakytina apie sukauptą ekstraląstelinį skystį. Jei maitinate krūtimi, hormonas „šėrimas“, kuris paveikia vandens ir druskos metabolizmą organizme, prolaktinas slopina druskų išsiskyrimą per inkstus ir tuo pačiu metu išskiria skystį iš organizmo. Ir tie papildomi 1,5 kg skysčio, kuris atsirado nėštumo metu, gali grįžti ir pasilikti su jumis iki pat žindymo pabaigos.

Taigi, išleidžiant iš ligoninės, vidutinis svorio kritimas yra 7,2 kg arba 7,7 kg po cezario pjūvio. Likusieji 2,5-4,5 kg riebalų palaipsniui išnyksta žindymo metu. Visą žindymo laikotarpį „extra“ 2–2,5 kg yra saugomi dėl antsvorio ir strateginio kūno skysčių rezervo.

Taisyklių išimtys ir kodėl pilvo pilvas

Pirmiau nurodytos reikšmės rodo apytikslį svorio netekimą iškart po gimdymo esant normaliam kūno sudėties ir nesudėtingo nėštumo nėštumo sąlygoms, pristatant laiku.
Dažnai pasitaiko, kad, kai svoris padidėja nėštumo metu, kilogramai iš karto po gimdymo trunka šiek tiek daugiau ar mažiau, nei turėtų. Kokia yra priežastis?

Jei trečiąjį nėštumo trimestrą turėjote padidėjusią edemą ar darbo metu, o po jų buvo intensyviai iškasama droppers, tada per 3-4 dienas jūsų organizmas negali susidoroti su perteklių šalinančia medžiaga. Todėl svorio netekimas gali būti nereikšmingas.

Nustatyti, kad turite patinimą, yra gana paprasta. Paspaudus pirštų antgalius ant kojos išorinio paviršiaus, ir apatinė kojelė neturi sudaryti griovelių, arba greitai išnyksta. Be to, kai patinimas nėra tinkamas, žiedai ir pirštinės pašalinamos, o batai neatitinka iš karto ryte arba vakare, o ant kojinės yra kojinių pėdsakų.

Jei kūno ribos „plaukė“, kunigas dingo, skrandis pakilo, atsirado strijų (kolageno susidarymui reikia baltymų), o ausų pusėse, greičiausiai, raumenų audinys buvo pakeistas riebalais. Tuo pačiu metu yra tiek perteklius, tiek ir nepakankamas svoris po pristatymo, priklausomai nuo saugomo kūno riebalų kiekio.

Jei nėštumo metu motinos kūnas gavo mažai baltymų, jis buvo paimtas iš motinos raumenų audinio vaiko vystymuisi. Be to, sumažėjęs fizinis aktyvumas ir raumenų masė iš dalies pakeičiami riebalais. Yra lieknėjimo efektas - sumažėja bendroji masė ir padidėja tūris, kūno kontūrų plaukimas.

Taip pat viena iš svorio netekimo standartų nenuoseklumo priežasčių gali būti hormoninis disbalansas. Hormoninis nepakankamumas - po gimdymo šis reiškinys yra visiškai normalus, o moterų hormonų santykis stabilizuojasi po kelių mėnesių. Kiek kilogramų turėtų eiti su hormonų disbalansu, yra sunku prognozuoti.

Šios būklės simptomai - galvos skausmas, galvos svaigimas, nemiga, nestabilus kraujospūdis, skysčių susilaikymas, patinimas. Gali atsirasti kaip aštrus svorio netekimas ir padidėjęs priežiūros trūkumas.

Atrodo, kad, ir svoris išnyko, kaip tikėtasi, o gal net daugiau, nei turėtų būti, ir skrandis nenori eiti bet kur. Iškart po gimimo sunku diagnozuoti tokią diagnozę, tačiau ji atsiranda 40 proc. Gimdančių moterų. Tai yra stačiakampio diastazė. Tai pasireiškia 2-3 mėnesius po vaiko gimimo ir yra baltos pilvo linijos išplitimo pasekmė ir tiesiosios raumenų atskyrimas vienas nuo kito vaiko vežimo metu. Gali pasireikšti neestezinis pilvo iškyšas. Jei moteris stengiasi išlaikyti savo formą ir užtrunka laiko fiziniam krūviui, tada diastazė nėra labai pastebima, tačiau tai nereiškia, kad jis nėra.

Taigi, kiek kilogramas eina po gimdymo? Kiekvienai moteriai svorio praradimo procesas yra toks individualus, kad neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti į šį klausimą. Ir jei jūsų vertybės neatitinka standartų, nesijaudinkite! Tinkamas požiūris ir ekspertų rekomendacijų laikymasis, išlaikant žindymą ir optimistišką požiūrį, skaičiai ant svarstyklių ir išvaizdos tikrai pasieks norimą lygį!

- Kaip jūs darote viską su mažu vaiku, kas yra jūsų paslaptis?
- Mano paslaptis yra paprasta - neturiu laiko!

Kada po pristatymo paliekama perteklius?

Moteris su vaiku įgyja įprastą nuo 9 iki 14 kg. Tai yra labai vidutiniai skaičiai, neatsižvelgiant į kiekvieno organizmo savybes. Bet net jei nėštumas pridėjo jus daugiau nei dvidešimt kilogramų, po gimdymo galėsite atsikratyti jų be didelių pastangų - jei imsis priemonių tinkamu laiku.

Kas sukėlė svorio padidėjimą?

Kaip gimimo data, dauguma moterų beveik ašaroti pažymi, „kiek riebalų tapo šonuose ir šlaunyse“. Tačiau vadinamieji riebalų depotai yra evoliucijos suteikta saugos priemonė, garantuojanti, kad naujagimiui neteks bado, net jei motina bus alkanas. Riebaliniai sluoksniai ant pilvo ir šlaunų užtikrins normalią laktaciją keletą savaičių.

Žinoma, šiandien maitinančios motinos gauna pakankamą mitybą, bet normaliomis gyvenimo sąlygomis greitai gali išnykti riebalai.

Kaip atsiras papildomų svarų praradimas?

Iš nėštumo metu motinystės ligoninėje įgyto svorio „paliekate“ pusę, geriausiu atveju, du trečdalius. Tai yra normalu, ir nereikia nusiminusi, atsistoti ant svarstyklių namuose.

Kai gimdai grįžta į normalų dydį po 3-4 savaičių po gimdymo, o pieno liaukos gamina mažiau maistingo pieno, neteksite dar 1-2 kg.

Per pirmuosius 5-6 savaites po gimdymo audiniuose susikaupęs perteklius (toks pat svoris) bus pašalintas. Tai turėtų būti skatinama geriant daug karšto vandens, žaliosios arbatos arba pakeliant ją laktacijos metu.

Svarbus po gimdymo ženklas yra 6 savaitės. Šiuo metu tampa aišku, kaip greitai organizmas sugrįš į normalų. Jei skrandis vis dar akivaizdžiai išsikiša, bet neužkabina „maišelyje“ - raumenų audinio letargija nekelia grėsmės, spauda taps tokia pati. Jei krūtinės dydis tik padidėjo, bet nebuvo deformuotas, su juo viskas bus gerai.

Septintą savaitę nuo pristatymo momento prasideda lėtas, bet pastovus svorio netekimas dėl žindymo. Be to, naktinis budrumas, vaiko vežimas rankose, vaikščiojimas su vežimėliu, yra labai naudingas praradus svorį.

„Devyni mėnesiai kūnas pasikeitė prieš gimimą, devynis mėnesius jis bus tas pats“, - sako gydytojai. Jei elgiatės teisingu gyvenimo būdu, iki aštuntojo kūdikio gyvenimo mėnesio veidrodyje pamatysite ploną ir atjaunintą motiną.

Ką daryti?

Jis turėtų būti kartojamas dar kartą: jei po gimdymo norite greitai numesti svorio, nepamirškite maitinti krūtimi. Bent pirmuosius tris mėnesius pabandykite padaryti be mišinių ir vandens butelių: tegul vaikas maitina tik iš natūralaus „šaltinio“. Jei žindymo laikotarpis yra nepakankamas, galite gerti specialias žolelių infuzijas.

Klaida manyti, kad bus daugiau pieno, jei motina maitina ir daug valgys. Pienas yra skystas, o be alchemijos sviesto bandelė pavirs į jį. Todėl „močiutės patarimai“ apie arbatą su kondensuotu pienu, duona ir grietine, ir tt, neišsprendžia laktacijos problemos, bet maitinančiai motinai pridės tik papildomus kilogramus.

Pirmą mėnesį po gimimo turite laikytis „valstiečių mitybos“: dietoje tik košė, virtos arba keptos bulvės ir mėsa (bet kokia), balta žuvis, sultinys, pieno produktai, juoda duona, sviestas, arbata. Geriau susilaikyti nuo vaisių, daržovių - agurkų ir žaliųjų svogūnų. Mityba yra griežta, tačiau mėnuo nėra tiek daug, ir mama, kuri laikosi dietos, kenčia nuo kolikų.

Nuo antro mėnesio galite pridėti bananų, troškintų daržovių, medaus, kiaušinių, pušies riešutų, kai kurių mėgstamiausių patiekalų - šokolado, krevečių, ledų. Svarbiausia - naudoti jį šiek tiek. Laikydami tokią dietą šešis mėnesius, įsitikinkite, kad pernelyg didelis svoris išnyksta be sunkumų.

Kaip svoris vyksta po pristatymo?

Prieš nėštumą, aš neteko svorio, o tada sveriu. Nuo 59,5 iki 65 metų. Kai ji pastojo, ji buvo 65 metų. Ji gimė 76.4. 5 dienos po gimimo 68.6., 8 kg aš palikau RD. Šiandien 12 dienų po gimimo 66.5. Taigi, dar -2 kg. Valgykite viską, GW.

Jis neteks svorio.

Kaip jūsų svorio sumažėjimas po gimdymo?

Visi pirmos gimimo dienos kilogramai yra netgi minuso normalaus svorio.

Pati. Po 4 gimimų iš RD apie 70 kg. Keturių mėnesių dukros buvo 60–61 metų. Tuo pačiu metu ji valgė keletą picų ir saldumynų... kaip ji pateko į
Visada atėjo į svorį be dietos. Bet tarp įgytų nėštumų.

už 1b laimėjo 15, 6 šeimoje paliko namus, likę 9 - 4 mėnesius

Aš klausysiu) ir koks yra jūsų aukštis? Ir tada, kai aš pastojau, tada sveriau 66,5... Aš perskaičiau, kaip jūs jau praradote svorį ir įkvėpėte). Ar aš tikrai galiu būti laimingas?)))

162 cm, aš esu trumpas... aš niekada nebūčiau plonas.

Aš taip pat būsiu šuolio skaitiklis))) 160 cm, kai 2015 m. Susituokiau 57 metai, bet per dvejus metus aš tapau labiau teisingas iki 66,5, aš kovojau panikoje, nes viskas, kas buvo prarasta ant manęs, buvo nedelsiant atleista)))) Aš sužinojau, kad buvau nėščia, tada aš maniau, kad aš buvau kapets))) bet matydamas, kad organizmas tiesiog padarė strateginius rezervus prieš nėštumą))

Prieš 12 metų susituokė 56 kg.

Kaip tu esi dabar?

Tiesiog kai buvau ketinęs pagimdyti, aš maniau, kad svoris 76 buvo PPC, aš niekada nesverčiau. Ir tada vieną kartą ir -10 kg beveik iš karto. Taigi tai nėra baisi.

Jūs galite ateiti pas mane) 27 metai
Aš perskaičiau daug ir rašau, kad 6-8 val. Tiksliai palieka ir ramina)

Deja, ne visi praranda svorį „guv“ ((

Buvau apie pusantro ar du mėnesius po pirmojo gimimo, galėdamas viską valgyti ir numesti svorio. Tada svorio netekimas sustojo. Po antrosios, mano dukra pradėjo alergiją, ir aš turėjau dietos, aš neteko svorio prie svorio, kuriame buvau 7-ojo laipsnio mokykloje.

Abiejų vaikų grindyse buvau prie savo patogaus svorio.

Jūs neskaitysite. Jūs turite keistą kūno sudėjimą... jūs esate grobis

Turiu iki 3 mėnesių svorio, o ne gramą (nors atrodo, kad gimdos sumažėjimas, vidinis patinimas vyksta ir tt). Bet tada jis ramiai palieka be dietos.

Priešingai, atsigavau guv, nors ir tinkamai maitinau

-2kg yra tarsi... lochia... gimda yra išvalyta ir visa ši šiukšlių išeina... daugiau jūs neprarandate svorio... tiksliau neteksite svorio... galbūt dar 1kg... BET yra ponios, kurios visi labai greitai išeina SAMO... 10 kg per mėnesį, tada viskas... sustokite... kokia kategorija jums priklausys, niekas nežino

Tai vis dar įdomu. Jau grąžino svorį į dobkrkmennomu. 65 kg.

Ji pastojo 41 kg, išėjo iš ligoninės 41 kg... Tiesa buvo ta, kad ji turėjo dirbti su pilvo ir kūno kokybe, nes, kaip ne pasukti, oda išsiplėtė... ji atsivėrė 4 mėn.

Ir jūs maitinate krūtimi.

ne ilgas, 2 mėnesiai

Tada nesate rodiklis. Jei nenorite maitinti krūtimi, galite pereiti prie dietos ir ramiai numesti svorio ir valgyti, ko norite, o ne virtų kalakutų su varškė. Todėl paaiškėja, kad praranda svorį. Paskutinį kartą, kai aš sulaukiau svorio, ir po sulankstymo sulenkiau

Po gimimo mano svoris staiga liko tik 5 kg. Ir likusieji 6 kg neskubėjo išvykti. Kai išjungiau sargybinius, nusprendžiau šiek tiek peržiūrėti savo mitybą, bandau valgyti daugiau angliavandenių, mažiau riebalų ir mėsos. Vietoj vakarienės gėrėte stiklinę kefyro su kepalu. Pusryčiams ji gamino skrudintus su Hochland sūriu, pietums - įvairių daržovių sriuba. Ir rezultatas buvo kažkur per šešis mėnesius.

Moterų svoris po gimdymo: kodėl jis nepalieka, nenustoja stovėti ar auga, ką daryti šiuo atveju?

Kūdikio vežimo laikotarpiu kiekviena motina turi svorio. Tokie pokyčiai neskatina moterų, vienintelė paguoda jiems yra viltis, kad po gimimo kilogramai bus prarasti. Tačiau po kūdikio gimimo motinos svoris neskuba mažėti. Kai kurios moterys pradeda galvoti, kad jo neįmanoma atsikratyti. Ši nuomonė neteisinga, po gimdymo galite numesti svorio.

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Nėštumo laikotarpiu moteris atsigauna. Ekspertai mano, kad normoje nėščia motina nėštumo metu turėtų gauti nuo 7 iki 16 kg. Gautų kilogramų skaičius labai priklauso nuo moters kūno sudėties. Silpnos motinos nėštumo laikotarpiu gali gauti šiek tiek daugiau nei norma, o antsvorį turinčioms moterims kūno svoris gali šiek tiek didėti.

Riebalų indėliai sudaro tik nedidelę įdarbintų kilogramų dalį. Dauguma nėščios moters svorio yra vaiko masė, padidėjusi gimdos ir amniono skystis. Paauglių motinų svorio padidėjimas priklauso nuo bendro kraujo tūrio ir citoplazmos padidėjimo.

Daugelis moterų nėštumo metu tampa geresnės nei įprastai. Kodėl taip vyksta? Nėščia motina gali gauti papildomų svarų dėl organizme atsirandančių hormoninių pokyčių, tačiau dažnai intensyvaus svorio padidėjimo priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas ir prasta mityba, turinti didelį saldaus ir miltų kiekį.

Kaip moters svoris po gimdymo?

Svoris po gimdymo nedelsiant tiksliai sumažėja tiek, kiek kūdikis sveria ir amniono skystis. Po tam tikro laiko laktacijos procese riebalai pradės lėtai išeiti. Priklausomai nuo to, kaip ilgai motina žindys kūdikį, jos svoris sumažės skirtinga dinamika. Vidutiniškai per pirmuosius šešis mėnesius ji gali prarasti apie 7 kg, jei mityba bus subalansuota.

Gydytojai įspėja, kad daugeliui moterų bandymas prarasti svorį kuo greičiau po gimdymo baigiasi sveikatos sutrikimais. Griežta mityba ne tik neigiamai veikia bendrą sveikatos būklę, bet ir ateityje sukelia papildomų svarų.

Kodėl taip vyksta? Esant griežtiems apribojimams, kūnas patiria didelį stresą, jam trūksta energijos išteklių, todėl jame yra taupymo režimas. Kaip rezultatas, kiekvienas kalorijų yra atidėtas, todėl kaupiasi riebalų atsargas, ir asmuo palaipsniui tampa pilnas, net jei jis nevartoja didelio kaloringumo maisto.

Kodėl kūno svoris nesumažėja?

Po nėštumo daugelis moterų priauga svorio dėl fizinio neveiklumo. Ateities motinos dažnai juda šiek tiek, nes jiems sunku. Suteikę vaiką, jie tęsia tokį patį gyvenimo būdą nei įprotis, taigi šie papildomi svarai nepalieka, nepaisant laktacijos.

Moterų svoris vienoje vietoje, kai vaikas jau gimsta, taip pat gali būti treniruotės stoka. Mama kūdikis yra stipriai susietas su kūdikiu, ji negali sau leisti eiti į sporto salę, kartais netgi neturi laiko atlikti nedidelį pratimų rinkinį namuose.

Taip pat negauna nuovargio ir lėtinio miego trūkumo. Moteris gyvena pastoviai streso metu, valgo ne pagal režimą, dažnai vakarienė vakarienė. Štai kodėl per pirmuosius metus po nėštumo daugelis nepraranda svorio ir dar labiau atsigauna.

Svorio padidėjimo priežastys

Kartais moteris po nėštumo pradeda sparčiai atsigauti. Šio reiškinio priežastys dažnai yra patologija. Vienas iš labiausiai paplitusių po gimdymo sutrikimų yra neuroendokrininis sindromas, taip pat vadinamas pogimdyminiu nutukimu.

Tai paaiškinama moters endokrininės sistemos sutrikimu, kai padidėja prolaktino, testosterono ir adrenokortikotropinio hormono lygis, o kiaušidėse susidariusių hormonų koncentracija mažėja. Hormoninis nepakankamumas sukelia medžiagų apykaitos procesų sutrikimą ir nutukimo vystymąsi. Be augančio svorio, padidėja kraujospūdis, ant rankų, kojų, krūtinės ir moters veido atsiranda plaukai, pastebimi dažni galvos skausmai. Kaip rezultatas - menstruacinio ciklo pažeidimas (pilnas menstruacijų nebuvimas ar nereguliarus išleidimas) ir nevaisingumas.

Kaip numesti svorio po gimdymo?

Nesant jokių patologijų, lengva numesti svorio. Norėdami tai padaryti, pakanka saikingai valgyti, vaikščioti daugiau atvirame ore ir aktyviai gyventi.

Tinkama mityba

Ruošiant dietą moteris turėtų atsižvelgti į tai, kad ji turi valgyti ne mažiau kaip 4–5 kartus per dieną. Šiuo režimu bado jausmas nebus stiprus, taip išvengiant persivalgymo. Yra kitų mitybos taisyklių dėl svorio netekimo:

  • Norint, kad nebūtų svorio, reikia laikytis dietos. Tuo pačiu metu organizmas pripras prie maisto, gaus pakankamai skrandžio sulčių, maistas bus gerai virškinamas ir įsisavinamas.
  • Dieta turėtų apimti skirtingus maisto produktus. Būtinai valgykite javų, sultinių ir sriubų, daržovių salotų, pieno produktų, jūros gėrybių, vaisių.
  • Pirmasis ir antrasis pusryčiai turėtų būti labiausiai kaloringi ir maistingi. Optimali rytinių patiekalų energinė vertė yra 40% visų kalorijų, gautų per dieną. Pietų metu rekomenduojama valgyti apie tą patį kalorijų kiekį. Vakarienė yra geriau, kad būtų lengva - ne daugiau kaip 20% suvartojamų kalorijų per dieną.
  • Slaugančiai motinai geros laktacijos ir greito svorio praradimo garantija yra normalus geriamojo gydymo režimas. Labai dažnai noras užkąsti slepia troškulį.

Kosmetikos gaminiai

Yra milžiniškas lieknėjimo kremų kiekis, leidžiantis pasiekti efektyvų rezultatą. Iš tiesų, šie įrankiai turi šiltinimo ir tonizavimo efektą. Jie netgi gali nudažyti odą ir pagerinti jos būklę, bet neuždega poodinio riebalų sluoksnio. Tie, kurie nori numesti svorio, be specialios dietos ir papildomos fizinės jėgos, negali.

Fizinis aktyvumas

Sportas yra puiki galimybė prarasti šiuos papildomus svarus. Per pirmuosius tris mėnesius po gimdymo atkuriamas moters kūnas, todėl daugelis motinų labai nedaug (rekomenduojame skaityti: kiek ilgai po gimimo ji atkuria?). Tačiau tai negerai, per pirmąją gimdymo savaitę reikia pradėti aktyviai judėti.

Norėdami tai padaryti, nebūtina važiuoti parke ar sėdėti ant treniruoklio. Pakanka atlikti paprastą gimnastiką, kad sustiprintumėte raumenų korsetą (lengvas lenkimas, pritūpimai ir pan.), O vaikščiojimas yra veiksmingas. Vėliau, po 2-3 savaičių, apkrova gali būti palaipsniui didinama.

Praėjus 3 mėnesiams po kūdikio gimimo, motinai leidžiama intensyviau naudotis. Jei įmanoma, galite geriausiai įsisavinti simuliatorius. Praėjus šešiems mėnesiams po kūdikio gimimo, gydytojai leidžia visapusiškai sportuoti. Tačiau, jei tokios galimybės nėra, moteris po gimdymo gali atlikti „Kegel“ pratimus (treniruoti dubens dugno raumenis) ir naudoti „Tabata“ protokolo techniką.

„Tabata“ mokymo sistema skirta stabilizuoti raumenų audinį, didinti kūno ištvermę ir susideda iš trumpų intensyvaus treniruočių ir poilsio pertraukų. Manoma, kad mokymas pagal šį metodą padidina medžiagų apykaitos greitį (vidutiniškai 15 kartų), todėl riebalų masė sudeginama greičiau. Norėdami atlikti tokią gimnastiką, jums nereikia palikti namų, treniruotes galima derinti su maitinimu ir vaikų priežiūra.

Kiek svorio ji palieka po gimdymo? Kaip greitai yra svorio atsigavimas?

Svoris po gimdymo pats savaime nebus. Norėdami numesti svorio, reikia stebėti savo mitybą, kalorijų kiekį. Todėl, jei mama maitina krūtimi, vaikas praranda svorį. Tačiau vis dėlto per 2 svorį šiek tiek paliksite ir tikriausiai eis toliau (kažkur aš perskaičiau, kad maitinimas krūtimi netgi prisideda prie svorio mažėjimo).

Jei žindote kūdikį, jūs neteksite svorio greičiau nei mama, kuri maitina kūdikį (motinos kūno pienas, ne tik perteklius, bet ir sveikas, lapai, todėl svarbu gerai valgyti) - po 2–3 mėnesių svoris pradės mažėti. Iki metų jis turėtų būti dar mažesnis nei iki gimimo (jei kūdikis maitina krūtimi). Tačiau nutraukus maitinimą moteris gali atsigauti dramatiškai, jei ji turi gerą apetitą ir neapsiribos valgymu.

Nėštančios motinos ilgą laiką praranda svorį, o ne be fizinio krūvio ir bėgiojimo, taip pat reikia mitybos. 5 - 6 mėn., Jei tikrai norite, galite mesti iki 10 - 15 kg.

Svorio pokytis po pristatymo: normalus ir nenormalus

Nėštumas ir gimdymas negali paveikti moters išvaizdos. Labai dažnai motinystė atneša papildomų svarų, iš kurių ne visada lengva atsikratyti. Svorio padidėjimas po gimdymo yra natūralus: nėštumo metu organizmas kaupia reikiamus išteklius, kad galėtų patirti ir pagimdyti sveiką vaiką, ir reikia laiko atkurti senas formas.

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Ekspertų teigimu, normalu, jei moteris nėštumo metu gauna nuo 7 iki 16 kilogramų. Silpnos ateities motinos dažnai įgyja daugiau, o moteris, turinti antsvorio padidėjimą, gali netgi būti šiek tiek žemesnė už normalią.

Tuo pačiu metu dauguma išgautų svarų yra ne visai riebalų rezervai - daugiau kaip pusė svorio bus vaisiaus, gimdos, placentos ir amniono skysčio svorio. Be to, nėščios moters organizme padidėja kraujo tūris ir ekstraląstelinis skysčio tūris.

Dažnai yra atvejų, kai nėščios moterys sveria daugiau, nei įprastai. Viena vertus, tai yra dėl hormoninio koregavimo, kita vertus - su persivalgymu, indukcija savo silpnybėmis, taip pat dėl ​​fizinio neveiklumo, dažnai priverstinio.

Pernelyg didelis svorio kaupimasis nėščioms moterims nėra sveikintinas: perteklius gali sukelti venų varikozes, cukrinis diabetas, motinos su pilnomis motinomis dažnai pagimdo didelius kūdikius, kurie gali sukelti nenumatytas komplikacijas darbo metu.

Kaip svoris po pristatymo

Po gimdymo moters svoris mažėja apie 5-6 kilogramus - tai bendras vaisiaus, placentos svoris, prarastas kraujo gimimo metu. Per ateinančias kelias dienas dar 2–3 kilogramai išgaruos - svorio sumažėjimas atsiras dėl sumažėjusio ląstelinio skysčio kiekio. Tačiau netrukus nebus galima grįžti prie ankstesnio svorio, paprastai trunka nuo 6 mėnesių iki dvejų metų.

Likusieji kilogramai gamtoje yra skirti laipsniškam žindymo laikotarpiui. Vidutiniškai, jei moteris per pirmuosius šešis mėnesius maitina vaiką tik krūtimi, galima prarasti apie 7 kilogramus be papildomų pastangų, bet be persivalgymo.

Tuo pačiu metu moterys, kurios atsisako maitinti krūtimi, dažnai praranda svorį greičiau - taip yra dėl gebėjimo sekti bet kokią mitybą ir be sportavimo.

Tačiau atsitinka, kad maitinančios motinos nepraranda, o, priešingai, priauga svorio. Dažnai tai yra dėl persivalgymo ir mažo mobilumo. Pripratusi prie „du“ nėštumo metu valgymo, moteris ir toliau dažnai ir ilgai valgo po gimdymo. Be to, vyresni giminaičiai gali pridėti degalų į ugnį, o dažniau giminaičiai, kuriems reikia daugiau valgyti ir įdėti daugiau kalorijų, kad „suteiktų vaikui daugiau maistinių medžiagų“.

Pasikeitę gyvenimo būdai lemia savo sąlygas. Dažnai naujai pagamintos motinos net neturi laiko daryti gimnastiką namuose, jau nekalbant apie vykimą į sporto salę, o vaikščioti su vežimėliu vargu ar gali būti vadinamas rimtu pratimu. Visa tai lemia svorio padidėjimą, kurio vėliau neįmanoma prarasti be didelių pastangų.

Po gimdymo neuroendokrininis sindromas

Apie 4–5 proc. Moterų po gimdymo greitai pasiekia daug svorio. Tai nėra dėl valgymo sutrikimų, o ne dėl mažo aktyvumo, o nuo sunkios ligos - po gimdymo neuroendokrininio sindromo, taip pat žinomo kaip pogimdyminis nutukimas.

Po gimdymo neuroendokrininį sindromą sukelia sutrikusi hormonų koncentracija: padidėjęs adrenokortikotropinio hormono, testosterono, prolaktino kiekis, progesterono ir kitų kiaušidžių hormonų kiekio sumažėjimas.

Po gimdymo nutukimas pasireiškia ne tik greito svorio padidėjimo po pristatymo (8 ar daugiau kilogramų), bet ir kitų problemų: hipertrichozės, mėnesinių sutrikimų, aukšto kraujospūdžio, galvos skausmo, karščiavimo.

Gydant pogimdyminį neuroendokrininį sindromą, naudojama dietinė terapija, dozuojama fizinė įtampa ir parama vaistams.

Svorio netekimas po pristatymo

Retai, bet atsitinka, kad po gimdymo moteris nėra penėjusi, bet, priešingai, praranda daug svorio. Dažnai tai yra dėl apetito, atsiradusio dėl pogimdyminės depresijos, po gimdymo atsiradusios hipertirozės ir virškinimo trakto veikimo sutrikimų.

Paprastai moterys džiaugiasi, kai po gimdymo be jokios akivaizdžios priežasties galima greitai atsikratyti nėštumo metu gautų svarų, tačiau nekontroliuojamas svorio netekimas yra ypač žalingas, įskaitant ir vaiką, jei motina maitina krūtimi.

Svorio netekimas taip pat galimas, jei maitinančiai motinai skiriama hipoalerginė dieta. Šiuo atveju reikėtų prisiminti, kad tokia dieta nereiškia mitybos. Priešingai, mityba, net jei ji susideda iš hipoalerginių vaistų, turėtų būti kuo išsamesnė, o porcijos turi būti normalios.

Gydymą kiekvienu atveju skiria gydytojas. Pogimdyminės depresijos atveju gali prireikti psichoterapeuto pagalbos.

Kiek kg palieka tuojau pat po gimdymo ir kodėl nepraranda svorio? || Kiek praradote po gimdymo

Iš kur kilo papildomas svoris: kiek kilogramas palieka po gimdymo

Nėštumo metu, kai jaunoji motina neša savo vaiką, ji neišvengiamai patenka į svorį, nes jos gyvenimas taip pat turi daug. Iš pradžių ši masė yra gana maža, bet kiekvieną dieną trupiniai auga, o motinos svoris nuolat didėja. Daugeliui atrodo, kad, kai tik gimsta, masė iškart grįš į normalią padėtį, tačiau tai yra absoliutus nusikaltimas. Prieš įvertinant, kiek kg iš karto po gimimo, pirmiausia turite žinoti, iš kur jie atvyko. Supraskime etapais, tada paaiškės ne tik tai, bet ir kaip greitai numesti svorio po gimdymo.

Taigi, prisiminkime matematikos pamokas mokykloje ir pabandykite apskaičiuoti primityviai, po gimimo, kiek kg eina, ir tam reikia nustatyti, kiek vidutinė moteris įgyja visus šiuos laimingus devynis mėnesius. Be to, tai yra gana paprasti skaičiavimai, todėl niekas neturėtų su tuo susidurti.

  • Gimusio kūdikio svoris yra apie tris su puse kilogramo. Taigi, jei manote, kiek svorio po gimdymo, tai šis skaičius gali būti saugiai įvertintas.
  • Taip pat reikėtų atsižvelgti į viso kūdikio sėdynės svorį arba moksliškai vadinamą placentą, nes ji taip pat bus su vaiku. Vidutiniškai tai yra maždaug trečdalis vaiko masės, ty kažkur apie 600–800 gramų.
  • Be to, gimda, kurios masė gali siekti nuo pusės kilogramo iki 1–1,5 kilogramų, yra pakankamai stiprus.
  • Normalus amniono skysčio svoris taip pat yra maždaug 750–850 gramų.
  • Yra tendencija didėti pieno liaukose, tai yra, jūsų krūtys taip pat vidutiniškai augs ne mažiau kaip pusę kilogramo.

Be kitų dalykų, nėštumo metu moters organizme kraujo tūris ir ekstraląstelinis skystis žymiai padidėja beveik tris kilogramus. Nepamirškite, kad riebalai, kurie taip pat neišvengiamai turėtų apsaugoti kūdikį, jie bus nuo trijų su puse iki penkių kilogramų, jei viskas vyksta taip, kaip turėtų. Taigi, kiek jie praranda svorį po gimdymo?

Tad kodėl kodėl po gimimo nepalieka svorio? Neįmanoma atsikratyti visko, kas per keturiasdešimt savaičių susikaupė, nes gamta, kaip gerai žinoma, nemėgsta tuštumos. Jis paliks tiek pat, kiek kūdikis sveria, ir amniono, kraujo ir placentos, ir mes gauname norimą rezultatą. Vidutiniškai tai yra apie penkis – šešis kilogramus, jei gimimas buvo be komplikacijų.

Su cezario pjūviu verta pridėti dar 500–700 gramų, o ne daugiau. Čia kyla gana pagrįstas klausimas, kad daugelis moterų klausia: „Ką aš galiu padaryti, ar aš negaliu prarasti svorio po gimdymo?“ Pažvelkime į jį kartu ir suraskime problemos sprendimą, kuris nerimauja daugiau nei penkiasdešimt procentų visų mūsų šalies moterų, remiantis statistiniais duomenimis, kurie yra gana patikimi.

Jei yra gana paprasta ir paprasta nustatyti, kiek netekote svorio iš karto po gimdymo, tai bus šiek tiek sunkiau numesti svorio. Kiekviena mergaitė ar moteris tiksliai žino, kaip lengva riebalus susikaupti ant pilvo ir šlaunų, o taip pat, kaip tai lengva atsikratyti vėliau. Vis dėlto, nesiėmus tam tikrų pastangų, kiekvienas gali susidoroti, tai yra faktas, nes jis jau seniai išbandytas, o ne vienas ar du, bet tūkstančiai moterų.

Susirūpinimas, kad svoris neprasideda iš karto po gimdymo, yra visiškai natūralu kiekvienai moteriai. Visų pirma, tai priklauso nuo to, kad hormoninė pusiausvyra reikšmingai keičiasi nėštumo metu, o ne „nusėda“ prieš baigiant maitinti krūtimi. Tai reiškia, kad negalite pasikliauti greitu rezultatu.

Tačiau net jei nežindote kūdikio, susigrąžinimo procesai po tokios stresinės situacijos, kai nėštumas gali užtrukti ne mažiau kaip keturis ar šešis mėnesius, o kartais ir visi dvylika. Taigi geriau turėti kantrybę, taip pat kitas rekomendacijas ir patarimus, ir tiesiog palaukti, kad nepriverstumėte save be prasmės ašaromis ir nauju stresu.

Iš karto po gimdymo kai kurios nerūpestingos mamos stengiasi patekti į griežčiausius mitybos būdus, nustoti valgyti viską, išskyrus pieną, bet, žinoma, ji niekada nesukelia nieko gero. Be to, nevalgius niekas neparodo tiems, kurie žindo vaiką, nes tai iš tikrųjų reikalauja didžiulės energijos, ir ji tikrai neturi vietos imtis daugiau nei iš maisto, kurį vartojame. Jei gausite mažiau nei du tūkstančius kalorijų per dieną, tada jūsų kūdikis bus alkanas, ir tai nepriimtina.

Jums reikia padaryti teisingą ir sveiką mitybą, nes yra viskas, ko negalite. Ji turi apimti baltymus, ty mėsą ir žuvį, vaisius, daržoves, taip pat visus, kurie yra labai daug kalcio, pavyzdžiui, varškės. Pašalinkite žinomus alergenus, kad būtų išvengta virškinimo problemų ir kūdikių metabolizmo. Be kitų dalykų, atkreipkite dėmesį, kad verta maistą, apie penkis ar septynis kartus per dieną, valgyti mažomis porcijomis.

Kiekviena moteris, gavusi vaiką, visada turi aplankyti savo gydytoją, kuris stebės susigrąžinimo procesą. Kažkur per šešis ar septynis mėnesius bus galima atlikti išsamų tyrimą, pavyzdžiui, būtina paaukoti kraują ir kitus tyrimus. Gydytojas informuos, kad hormoninis fonas pateko į stabilią fazę, tai yra jau galima įtraukti ir kūno svorio reguliavimą.

Jei nėra jokių pamainų, ir viskas atrodo sveika, reikia kreiptis į mitybos specialistą, taip pat į endokrinologą. Gali būti, kad problema yra tiksliai kažkur ten, ir tik realus gydytojas gali padėti ją išspręsti, nes jokios sporto salės neabejotinai padės.

Panašiai ar ne, moterys anksčiau buvo daug stipresnės nei šiuolaikinės. Šiandien pagrindinė problema, kuri nėra lengva ir lengvai atsikratyti riebalų perteklių, yra tiesiog pogimdyminė depresija, kurią gydytojai jau seniai žino ir gydo, jei jūs juos sprendžiate.

Jei pradėsite verkti ir be jokios priežasties verkti, pasirodė neįprastas isteriškas juokas, jei visi dirgina ar kenčia skausmingus švelnumo ritmus, o galbūt, priešingai, neapykantą, ir jūs neleidžiate pyragaičiams ir pyragams iš burnos, tada atėjo laikas kreiptis į gydytoją su visomis kojomis. Jokiu būdu negalima „užkliūti“ depresijos, nes tai yra didelė problemų pasunkėjimas.

Net jei visada išsiskyrėte ypatingu sportiškumu, reguliariai lankėsi sporto salėje, taip pat pasiekėte neįtikėtinų įrašų, tuoj pat po motinystės ligoninės jūs neturėtumėte paleisti į svetainę, tai atneš nieko, išskyrus žalą. Pradėkite nuo to, kad reguliariai ir ilgai vaikščiokite su savo vaiku šviežiame ore. Pradėkite nuo dvidešimties minučių per dieną ir palaipsniui didinkite. Tokie pasivaikščiojimai padės deginti bent du šimtus kalorijų vienu metu.

Gimnastiką ir pratimus galite pradėti ne anksčiau kaip po keturių iki šešių savaičių, jei pagimdėte save ir nebuvo jokių problemų. Su cezario pjūviu tik gydytojas pasakys, kada galėsite atlikti pratimus ir treniruotis. Joga, lengva važiuoti, truputį aerobika, Pilatesas, taip pat šokiai - tai, ką galite padaryti pusę metų, kol visiškai atsigaus.

Tik džiaugdamiesi gyvenimu jūs galite gauti visišką atsigavimą, ir kas nenori keistis, jis to nedarys, tai yra įrodyta. Negalima nuliūdinti, jei praranda svorį daug ilgiau, nei tikėjotės, nes tai gana skausmingas procesas. Tačiau jums nereikia išeiti tragedijos, nes ne visi yra taip pasisekę, kaip jūs, jūs turite gražią kūdikį, kuriam reikia mylinčios, konkurencingos ir linksmos ir linksmos motinos.

Be kitų dalykų, kai kurios mergaitės klausia, kažką „Po gimdymo, aš neteko daug svorio ir kaip priaugti svorio?“, Bet jūs neturite jokių problemų su juo. Svarbiausia čia yra teigiamas požiūris ir gera sveikata, o visa kita tikrai bus geresnė. Kai kūdikis auga, jūs visada turite laiko sunkiai dirbti salėje, kad sukurtumėte savo kūną.